¿Puede el aceite de pescado bajar la presión arterial?
Algunas personas pueden comer pescado por aceite de pescado o tomar suplementos de aceite de pescado para mantener su salud. La mayoría de los beneficios que ofrece el aceite de pescado provienen de su generoso suministro de ácidos grasos omega-3, también conocidos como grasas "buenas". Estas grasas buenas pueden reducir la inflamación, lo que puede ocasionar problemas como la presión arterial alta. La American Heart Association afirma que los ácidos grasos omega-3 pueden disminuir ligeramente la presión arterial.
Píldoras de aceite de pescado en una mesa. (Imagen: Morana Franov / iStock / Getty Images)Aceite de pescado
Uno de los beneficios más conocidos del aceite de pescado es que puede ayudar a su corazón ayudando a reducir la presión arterial. Puede consumir aceite de pescado tomando suplementos de aceite de pescado o comiendo pescado. Salmón, salmonete, atún, caballa, arenque y trucha ofrecen cantidades generosas de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son los que le dan al aceite de pescado la capacidad de ayudar a disminuir la presión arterial. MedlinePlus explica que 1 gramo de omega-3 está en aproximadamente 3.5 onzas de pescado.
Omega-3 y presión arterial
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para su supervivencia y se consideran grasas "buenas". Tu cuerpo, sin embargo, no puede crear estos por sí solo; Aquí es donde entra su dieta, ya sea comiendo alimentos ricos en omega-3 como nueces y pescado, o tomando suplementos de aceite de pescado. No se comprende completamente cómo exactamente los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado disminuyen la presión arterial, pero el sitio web de la Dra. Liz Miller, Mind 1st, explica que los efectos de los omega-3 en la presión arterial son más que probables debido a su anticoagulante y anti-coagulante. habilidades inflamatorias.
EPA
Omega-3 contiene ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA. Ambos son importantes, pero Miller informa que la EPA es especialmente saludable para la presión arterial porque ayuda a su cuerpo a crear eicosanoides, hormonas que no solo adelgazan la sangre sino que también combaten la inflamación. El Dr. Miller explica que la sangre más fina puede ayudar a eliminar la presión del corazón al ayudar a que la sangre fluya de manera más eficiente. Los eicosanoides también ayudan a restringir la población de proteínas llamadas citoquinas, que inducen inflamación. Esto es significativo, ya que la inflamación está relacionada con la presión arterial alta.
Investigación
En 2002, el "Journal of Hypertension" analizó 90 ensayos diferentes de aceite de pescado para la presión arterial, desde los años 1966 hasta 2001. La mayoría de los experimentos incluyeron participantes que tomaban dosis altas de aceite de pescado, con una cantidad promedio de 3.7 gramos por día. Se demostró que el aceite de pescado disminuye la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La conclusión fue que altas cantidades de aceite de pescado pueden ayudar a disminuir la presión arterial..
