¿Puede el aceite de pescado causar gases y frecuentes evacuaciones intestinales?
El aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias y una alta concentración de ácidos grasos omega-3. Los nutrientes en el aceite de pescado también ayudan a la función cerebral y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, artritis y cáncer, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Consulte a su médico antes de agregar suplementos a su dieta porque el aceite de pescado puede causar efectos secundarios y puede interactuar con otros medicamentos..
El aceite de pescado puede causar efectos secundarios incómodos. (Imagen: gbh007 / iStock / Getty Images)Deficiencias de Omega-3
Necesita un equilibrio saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6 para prevenir la inflamación asociada con una variedad de enfermedades. Los bebés que no obtienen suficientes ácidos grasos omega-3 durante el desarrollo fetal corren el riesgo de desarrollar problemas de visión y trastornos nerviosos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los síntomas de las deficiencias de ácidos grasos omega-3 en los adultos incluyen depresión y cambios de humor, piel seca, mala memoria, fatiga, mala circulación y problemas cardíacos.
Efectos secundarios del aceite de pescado
Los niveles de azúcar en la sangre en ayunas pueden aumentar si usted es diabético y toma suplementos de aceite de pescado. El aceite de pescado también puede aumentar su riesgo de desarrollar degeneración macular o empeorar los síntomas. También se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los efectos secundarios más comunes de los suplementos de aceite de pescado son hinchazón, eructos, gases y diarrea. Tomar un suplemento de aceite de pescado también puede causar deposiciones sueltas, hemorragias nasales y erupciones, según Medline Plus. El suplemento también puede dejar un olor a pescado en la respiración. El UMMC también señala que tomar un suplemento de aceite de pescado de liberación prolongada puede reducir los síntomas intestinales.
Minimizando el impacto
Tome los suplementos con las comidas para prevenir los efectos secundarios digestivos. Congelar los suplementos antes de tomarlos puede reducir los efectos secundarios, al igual que las preparaciones de liberación prolongada. Evite tomar más de 3 gramos de aceite de pescado por día al día, ya que puede interferir con la coagulación sanguínea normal y reducir la eficacia de su sistema inmunológico.
Dosificación
El aceite de pescado se vende en cápsulas o como líquido. Para contrarrestar los efectos de la enfermedad cardíaca, tome 1 gramo por día de un suplemento de aceite de pescado, mientras que de 2 a 4 gramos por día se recomiendan para reducir el colesterol alto, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Puede recibir los mismos beneficios de comer pescado con alto contenido de ácido docosahexaenoico y eicosapentaenoico como caballa, atún, salmón, arenque y fletán..
