¿Se pueden hacer los senos más pequeños sin cirugía?

Los cosméticos del cuerpo humano pueden ser alterados drásticamente por la dieta y la actividad física. Las cosas que haces, las cosas que piensas y la cantidad y calidad de los alimentos que consumes juegan un papel vital en la ubicación y el tamaño de los músculos y la grasa que se almacenan en el cuerpo. Al modificar las variables anteriores, puede reducir con éxito el tamaño de sus senos sin cirugía.

Paso 1

Calcule cuántas calorías necesita su cuerpo y coma menos. Debido a que sus senos están hechos de grasa, debe comer menos calorías de las que quema todos los días. Esto ayudará a reducir la cantidad de grasa en sus senos y disminuirá su tamaño. Use una calculadora metabólica basal en línea para calcular su número de BMR (la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso) y coma alrededor de 300 calorías menos cada día..

Paso 2

Ejecutar o ciclo. El ejercicio cardiovascular es una de las maneras más rápidas para quemar grandes cantidades de calorías. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda correr de 60 a 90 minutos, cinco días a la semana para quemar grasa.

Paso 3

Fortalece tus músculos. El aumento de la masa muscular aumentará el metabolismo del cuerpo y dificultará que este almacene grasa en los senos. Levanta pesas para todo el cuerpo tres veces por semana durante una hora. La Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) recomienda realizar cada ejercicio durante tres series de 15 a 25 repeticiones con períodos de descanso cortos entre series (de cero a 90 segundos). Un entrenamiento de muestra comienza con press de banca y filas sentadas, luego continúa con sentadillas, flexiones de músculos isquiotibiales, flexiones de hombros, flexiones de bíceps y extensiones de tríceps.