¿Puedes jugar al golf con un manguito rotador roto?
El manguito rotador es un grupo de músculos en la cintura escapular que se estabilizan y mueven el brazo en toda su amplitud de movimiento. Las lesiones del manguito de los rotadores son comunes en los golfistas, según la Alerta de salud de Hughston, y el tipo de tratamiento depende de la gravedad de la lesión. Algunos desgarros del manguito de los rotadores pueden curarse con el tiempo, mientras que otros pueden requerir cirugía. Es posible jugar golf con una lesión en el manguito de los rotadores, pero requiere un cuidado especial.
Un hombre balanceando un palo de golf. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Paso 1
Descansar e inmovilizar la articulación. La Clínica Mayo advierte sobre actividades, incluido el golf, durante las primeras semanas de la lesión. Permita que la lágrima se cure; De lo contrario, puede empeorar la lesión..
Paso 2
Obtener terapia física. Un fisioterapeuta puede prescribir ejercicios para fortalecer los músculos del manguito rotador, acelerar la recuperación y prevenir lesiones adicionales.
Paso 3
Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre. La Clínica Mayo recomienda aspirina, ibuprofeno, paracetamol o naproxeno. Siga las instrucciones del fabricante para la dosificación y tome el medicamento después de su juego o antes como medida preventiva.
Etapa 4
Consulte a su médico acerca de las inyecciones de cortisona. La cortisona es un esteroide que reduce la inflamación y se usa comúnmente para tratar las lesiones del manguito rotador.
Paso 5
Aplicar hielo y calentar. El hielo reduce la inflamación, mientras que el calor reduce el dolor. Aplique una bolsa de hielo durante 20 minutos, seguidos de 20 minutos de calor y luego otros 20 minutos de hielo varias veces al día..
Paso 6
Calienta y estira antes de jugar. Haz 20 círculos con el brazo afectado para calentar los músculos. Abrace los hombros para estirar la parte posterior de la articulación y junte las manos detrás de la espalda para estirar la parte frontal de la articulación. Mantenga cada estiramiento por hasta 30 segundos y repita dos veces.
Paso 7
Cambia la forma en que juegas. Reduce la duración o frecuencia de tu juego. Consulte con un profesional de golf para ajustar su swing. Considere diferentes clubes para reducir la tensión en la articulación de su hombro.
Paso 8
Considere la posibilidad de una cirugía si su condición no mejora o empeora.
Cosas que necesitarás
Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos
Bolsa de hielo
Almohadilla térmica
