¿Los probióticos ayudan con la digestión, el gas y la hinchazón?
El término "probióticos" se refiere a un grupo de bacterias que ocurren naturalmente en el cuerpo humano pero que también se encuentran en algunos alimentos, como el yogur, así como en muchos suplementos que se venden sin receta. Los probióticos, a menudo referidos como bacterias "amigables", pueden ayudar a controlar las bacterias dañinas en el cuerpo, particularmente en el tracto digestivo, lo que puede ayudar en la digestión y prevenir potencialmente gases y distensión abdominal, especialmente para aquellas personas con problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable. . Consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de probióticos para un problema de salud específico.
El yogur cultivado es un alimento rico en probióticos. (Imagen: nensuria / iStock / Getty Images)Acerca de los probióticos
Usted no nace con probióticos en su sistema, pero finalmente llegan a su cuerpo, principalmente en el tracto digestivo y la vagina. Los probióticos también se pueden tomar por vía oral. Los productos lácteos cultivados, como el yogur y el kéfir, contienen probióticos y suplementos en forma de píldoras, polvos o extracto líquido también están disponibles. Las bacterias probióticas vienen en una variedad de especies, pero Lactobacillus y Bifidobacterium son las que comúnmente se venden en los Estados Unidos, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Cada especie contiene una variedad de subespecies, y no todas las subespecies tienen los mismos beneficios para su salud. En general, sin embargo, los probióticos pueden ayudar a promover la salud digestiva porque ayudan a eliminar bacterias potencialmente dañinas al competir por el espacio en su tracto digestivo.
Gas intestinal
El gas en el tracto intestinal es una causa común de hinchazón. A menudo se debe a una bacteria específica, por lo que tomar probióticos puede ayudar a eliminar las bacterias problemáticas. Un estudio doble ciego controlado por placebo realizado en 2009 informó que los sujetos que tomaron el probiótico Bacillus coagulans informaron una reducción significativa de los problemas gastrointestinales, incluidos gases e hinchazón, en comparación con los sujetos que tomaron un placebo. Ninguno de los sujetos tenía un trastorno gastrointestinal, lo que sugiere que tomar un probiótico puede ayudar a reducir los gases y la hinchazón en personas sanas..
Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable, o IBS, es una causa común de gases e hinchazón, con aproximadamente entre el 10 y el 20 por ciento de la población de EE. UU. Que sufre de IBS en algún momento de sus vidas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, numerosos estudios doble ciego sugieren que varios probióticos pueden ser útiles para reducir los síntomas del SII. Uno de esos estudios, publicado en la edición de julio de 2006 de "The American Journal of Gastroenterology", encontró que los sujetos que tomaron el probiótico Bifidobacterium infantis experimentaron una reducción del 20 por ciento en los síntomas del SII, incluidos gases e hinchazón, en comparación con el grupo placebo.
Otras Consideraciones
Tomar probióticos también podría aliviar los gases y la hinchazón causados por otros trastornos digestivos, según la Clínica Cleveland, que incluye la enfermedad inflamatoria intestinal, la inflamación crónica del estómago y las úlceras. Algunos estudios han demostrado beneficios potenciales para reducir los síntomas de la intolerancia a la lactosa, que pueden incluir gases y distensión abdominal. Pero esto solo funciona utilizando ciertas cepas de probióticos. Si está tomando probióticos para un trastorno específico, consulte a un profesional de la salud calificado para asegurarse de que tiene la variedad adecuada de probióticos y la dosis adecuada..
Efectos secundarios
Los probióticos generalmente son seguros de tomar, según la Clínica Cleveland, pero es importante tener en cuenta que tomar probióticos también puede causar gases o hinchazón en los primeros días, así como náuseas y diarrea. Si continúa experimentando estos efectos secundarios durante más de dos o tres días, deje de tomarlos hasta que pueda consultar a un médico. En algunos casos, los efectos secundarios pueden deberse a una reacción alérgica..
