¿El alcohol aumenta los triglicéridos?
Los triglicéridos son simplemente el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo para proporcionar energía para el funcionamiento celular. Los niveles elevados de triglicéridos superiores a 150 mg / dL pueden contribuir al endurecimiento de las paredes arteriales, lo que a su vez puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Beber con cuidado. (Imagen: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages)Si bien los niveles altos de triglicéridos son a menudo una indicación de obesidad o una condición de salud no controlada como la diabetes o incluso la enfermedad renal, el consumo de alcohol también puede desempeñar un papel en el aumento de los niveles de triglicéridos..
Alcohol y triglicéridos
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los triglicéridos además de elevar su presión arterial y proporcionarle calorías adicionales. No es necesario que sea un gran bebedor para ver sus efectos, según la Asociación Americana del Corazón, ya que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden causar grandes cambios en sus niveles de triglicéridos..
Cómo funciona el alcohol en el cuerpo
Los estudios en animales sugieren que el consumo de alcohol puede conducir a un hígado graso, una condición que a menudo es un precursor de la hepatitis y / o cirrosis del hígado.
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo, o NIAAA, la ingesta de alcohol reduce la capacidad del hígado para oxidar los compuestos correctamente, lo que a su vez puede llevar a un proceso mayor por el cual los ácidos grasos libres se transforman en triglicéridos.
De los ocho millones de personas en los Estados Unidos que sufren de alcoholismo y que tienen un hígado graso, la NIAAA predice que al menos una quinta parte desarrollará hepatitis o cirrosis si no dejan de beber.
Ingesta recomendada
Si toma bebidas alcohólicas y tiene niveles altos de triglicéridos, la reducción de alcohol puede ayudar a que estos niveles vuelvan a la normalidad. Para obtener los mejores resultados, la Clínica Cleveland recomienda limitar su consumo a solo 5 oz. Por día o para recortarlo completamente de su dieta..
Manejo de triglicéridos
Mientras que reducir o eliminar el alcohol puede desempeñar un papel importante en el logro de un nivel de triglicéridos saludable, la American Heart Association dice que una dieta saludable para el corazón junto con un régimen de ejercicio también son fundamentales.
Esta dieta debería reducir las calorías de las grasas, las proteínas y los carbohidratos, sustituir las grasas monoinsaturadas y las poliinsaturadas como las que se encuentran en la canola o el aceite de oliva por las grasas saturadas, y sustituir las carnes con grasa por las versiones más magras o los pescados ricos en omega-3.
