¿Tomar calcio causa gases estomacales?
Obtener suficiente calcio puede ayudar a mantener sus huesos fuertes y protegerlo de desarrollar osteoporosis. Debido a que puede ser difícil cumplir con la cantidad diaria recomendada solo con la dieta, su médico puede recomendarle que tome suplementos de calcio. Sin embargo, estos pueden causar efectos secundarios como gases estomacales, especialmente si toma una dosis demasiado alta. Hable con su médico antes de tomar calcio y dígale si experimenta gases u otros efectos secundarios..
Pastillas blancas (Imagen: BWFolsom / iStock / Getty Images)Tipos de suplementos
Los suplementos de calcio vienen en varias formas diferentes, incluyendo carbonato de calcio y citrato de calcio. El citrato de calcio es la forma más fácil de absorber y digerir por su cuerpo, por lo que es menos probable que cause efectos secundarios adversos como el gas. Sin embargo, el citrato de calcio solo contiene 21 por ciento de calcio elemental, mientras que el carbonato de calcio contiene 40 por ciento. El calcio elemental es la cantidad real de calcio presente en un suplemento. Si toma carbonato de calcio, necesita tener una cierta cantidad de ácido estomacal para digerirlo, por lo que esta píldora a menudo se toma con jugo de naranja. Otros dos tipos de suplementos son el gluconato de calcio y el lactato de calcio, pero estos solo contienen 9 y 13 por ciento de calcio elemental, respectivamente.
Efectos secundarios y remedios
Los efectos secundarios comunes de los suplementos de calcio incluyen estreñimiento, gases, hinchazón y otros tipos de malestar estomacal. Esto es más común con el carbonato de calcio, pero si experimenta gases con su suplemento, hable con su médico acerca de tomar un tipo diferente. No tomar más de 500 miligramos de calcio a la vez también puede disminuir sus probabilidades de desarrollar efectos secundarios. Su cuerpo no puede absorber más de 500 miligramos a la vez, por lo que es mejor distribuir sus suplementos a lo largo del día..
Alta ingesta de suplementos
Si toma demasiados suplementos de calcio, esto también puede causar malestar estomacal y de gases. No tome más de 2,500 miligramos de calcio al día si tiene menos de 50 años, o más de 2,000 al día si tiene más de 50. Este es el límite superior tolerable para el mineral. Tomar más que esto puede causar náuseas, vómitos, disminución del apetito, aumento de la micción, pulso irregular y otros efectos secundarios. Siempre hable con su médico antes de exceder la cantidad diaria recomendada, que es de 1.000 miligramos al día para los menores de 50 años y 1.200 miligramos al día para los mayores de 50 años..
consideraciones adicionales
Discuta los suplementos de calcio con su médico antes de comenzar a tomarlos. Infórmele sobre cualquier otro suplemento o medicamento que esté tomando, así como sobre cualquier condición que tenga, ya que estos pueden determinar si puede o no tomar suplementos de calcio de manera segura. Evite los suplementos que se hayan hecho con conchas de ostras, dolomita o harina de huesos, ya que pueden contener plomo, que es tóxico..
