Efectos del alcohol en el rendimiento deportivo
El consumo de alcohol es una preocupación importante en el mundo del deporte. Sigue siendo una de las drogas más abusadas entre los atletas a pesar de los efectos negativos bien conocidos que puede tener en la mente y el cuerpo. Beber a menudo comienza entre los atletas durante los años de escuela secundaria. Si practica deportes, es esencial que comprenda cómo el alcohol puede dañar, incluso destruir, sus ambiciones deportivas..
El alcohol aumenta sus posibilidades de deshidratarse. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Desarrollo muscular
El entrenamiento de fuerza es una parte importante para que su cuerpo esté en forma para la actividad atlética, pero beber alcohol puede negar los resultados de sus entrenamientos. Sus efectos tóxicos también afectan la capacidad de su cuerpo para producir ATP, que es la principal fuente de energía para sus músculos. El alcohol afecta su capacidad para dormir lo suficiente, lo que resulta en una falta de la hormona del crecimiento humano que ayuda a desarrollar músculos más grandes y fuertes. También hace que el hígado libere una sustancia química que altera la testosterona, que es una hormona clave en el desarrollo muscular..
Rendimiento aeróbico
La actividad aeróbica implica el uso de oxígeno para energizar los grandes grupos musculares necesarios para realizar físicamente. Aumenta la circulación sanguínea y tu ritmo cardíaco. La capacidad de su cuerpo para responder aeróbicamente es vital para practicar muchos deportes, pero el alcohol puede interferir con estas reacciones físicas. Disminuye la función respiratoria, afecta la regulación de la temperatura corporal y aumenta el riesgo de deshidratación, todo lo cual afecta su rendimiento aeróbico. La deshidratación es particularmente peligrosa, ya que puede provocar insolación, convulsiones y shock..
Función cognitiva y motora
Poder aprender estrategias y responder rápidamente, tanto física como mentalmente, es vital cuando practicas deportes. El alcohol puede afectar la forma en que su cerebro puede formar recuerdos, lo que resulta en su incapacidad para aprender y recordar información nueva. Beber cinco bebidas alcohólicas en una noche puede afectar su función cognitiva hasta por tres días. Si bien las cantidades bajas de alcohol pueden mejorar algunas habilidades motoras, las cantidades moderadas causan un tiempo de reacción lento, un menor equilibrio y una mala coordinación mano-ojo.
Efectos a largo plazo
Muchos de los efectos del alcohol en el rendimiento deportivo se producen rápidamente, pero el uso a largo plazo también puede tener graves repercusiones. Afecta su función cardiovascular en respuesta a la actividad física, además de causar debilidad muscular. El consumo crónico también afecta la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes esenciales como el zinc, el ácido fólico y la vitamina B12. Puede alterar el equilibrio hormonal y causar daño al corazón..
