Síndrome de articulación facetaria dolor y ejercicios útiles

Las articulaciones facetarias están ubicadas entre cada vértebra en su columna vertebral. Funcionan para conectar las vértebras, además de permitirle doblar y torcer la columna vertebral. A veces, la articulación puede irritarse, inflamarse y doler. El dolor que se origina en la articulación facetaria se conoce como síndrome de articulación facetaria. Aunque el síndrome de la articulación facetaria puede afectar cualquier parte de la columna vertebral, el cuello y la parte inferior de la espalda son los más comúnmente afectados. El ejercicio suele ser parte del plan de tratamiento para el síndrome de la articulación facetaria. A menudo, el ejercicio puede aliviar el dolor en muchos pacientes sin la necesidad de un tratamiento más agresivo, incluida la cirugía.

Causas

El síndrome de la articulación facetaria puede ser causado por varios factores, entre ellos, lesión, artritis, inflamación, mala postura, degeneración del disco o infección.

Ejercicio

Los ejercicios generalmente se prescriben, junto con otras medidas conservadoras, como un tratamiento de primera línea para el síndrome de la articulación facetaria. Esto puede incluir ejercicios aeróbicos, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento. También se pueden instituir ejercicios posturales para alinear la columna vertebral y disminuir la cantidad de presión ejercida sobre la columna vertebral..

Beneficios

El ejercicio tiene muchos beneficios para quienes padecen el síndrome de la articulación facetaria, incluida la reducción de la inflamación, el alivio del dolor y el aumento del rango de movimiento. El ejercicio también aumenta el flujo de sangre a la articulación, lo que en realidad promueve la curación. El entrenamiento de fuerza, en particular, construye los músculos que rodean la columna vertebral y estabiliza la columna vertebral. El estiramiento mejora la flexibilidad y disminuye la rigidez, un problema experimentado por muchos con el síndrome de la articulación facetaria causado por la artritis. Los ejercicios aeróbicos suelen ser parte de muchos planes de tratamiento, con el objetivo de reducir el peso, mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con sobrepeso porque el exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre la columna vertebral y provocar el desgaste del cartílago dentro de la articulación facetaria.

Los tipos

El ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, debe realizarse de 20 a 30 minutos al día. Muchas personas con síndrome de articulación facetaria encuentran que una bicicleta estacionaria es más cómoda, debido a la postura ligeramente flexionada de la columna vertebral. Recuerde mantener la espalda recta mientras realiza estos ejercicios para reducir la presión en la parte inferior de su columna vertebral. Estírate después de haber calentado adecuadamente. Algunos estiramientos para la espalda baja incluyen el tendón de la corva, la rodilla al pecho, el flexor de la cadera y el estiramiento piriforme. Mantenga estos estiramientos durante 20 segundos y haga cinco repeticiones. Puede continuar con los ejercicios de fortalecimiento después de completar sus estiramientos. Los ejercicios de fortalecimiento deben centrarse en el área de preocupación. Ejercicios como levantamientos de piernas rectas, puentes y sentadillas en la pared son beneficiosos para la espalda baja. Las contracciones abdominales y los crujidos son útiles para fortalecer el abdomen. Una vez que haya dominado los ejercicios básicos de fortalecimiento, se puede introducir una pelota de ejercicios en su rutina para un entrenamiento central más avanzado..

Consideraciones

No realice ejercicios a menos que lo indique su médico o fisioterapeuta. Hacerlo puede empeorar su condición. Un fisioterapeuta podrá diseñar un plan de ejercicios específico y garantizar que realice los ejercicios correctamente. También puede realizar otras modalidades como masaje, tracción, estimulación eléctrica, calor y hielo. Si no logra un alivio adecuado del dolor con la terapia conservadora, es posible que necesite una inyección de la faceta articular. Los resultados de los bloqueos facetarios son generalmente favorables, con aproximadamente el 80 por ciento de los pacientes logrando un alivio significativo del dolor durante varios meses, informa la Clínica Cleveland.

Advertencia

Llame a su médico de inmediato si experimenta dolor intenso, entumecimiento u hormigueo entre las piernas o los muslos internos, disfunción intestinal o vesical, debilidad de las piernas o dificultad para caminar. Estos son signos de una afección grave llamada síndrome de cauda equina que requiere atención médica inmediata. El dolor causado por el síndrome de la articulación facetaria se puede distinguir de esta afección porque generalmente no se extiende debajo de las rodillas ni causa entumecimiento u hormigueo.