Dolor de cabeza fibular y ciclismo
Nada puede arruinar un viaje en bicicleta más rápido que el dolor de rodilla. Cuando cada vez que pise el pedal le cause incomodidad, tendrá un dolor constante o optará por terminar su viaje antes de tiempo. El dolor que proviene de la cabeza del peroné puede ser causado por varias cosas, por lo que es importante hablar con su médico tan pronto como ocurra. Con algo de atención médica, volverás a disfrutar de tu bicicleta antes de que te des cuenta..
Una mujer sostiene su espinilla como si estuviera experimentando dolor, su bicicleta recostada a un lado de ella. (Imagen: DmitriyTitov / iStock / Getty Images)Fundamentos del peroné
La parte inferior de la pierna está formada por dos huesos, el peroné y la tibia. La tibia, que también se conoce como la espinilla, es la más grande de las dos, mientras que el peroné es más estrecho y está ubicado en la parte externa de la pierna. Este hueso, que se extiende hasta el tobillo, te ayuda a mantener el equilibrio. Si experimenta dolor por la cabeza del peroné, sentirá una molestia en el lado externo de la rodilla, justo debajo de la rótula..
Causas del dolor
El dolor de rodilla a menudo es causado por el uso excesivo, por lo que no es un problema poco común para los ciclistas. El dolor de la cabeza del peroné puede ser causado por un desgarro o estiramiento del ligamento colateral lateral, que une el fémur al pérulo. Esta lesión causa dolor, rigidez e hinchazón a lo largo de la parte externa de la rodilla, así como adormecimiento en el pie. El dolor en el exterior de la rodilla también puede ser causado por un desgarro del menisco lateral, que es un pedazo de cartílago ubicado justo sobre la cabeza del peroné, o por la tendinitis del bíceps femoral. Varios tipos de artritis también causan dolor en la rodilla externa.
Tratos
Su dolor de rodilla puede requerir que se tome un descanso de las actividades físicas por un tiempo. Si la culpa es de un ligamento colateral lateral roto o de un menisco desgarrado, es posible que su médico le recomiende usar un aparato ortopédico, descansar la rodilla y tomar analgésicos de venta libre hasta que desaparezca el dolor. La fisioterapia también puede ayudar a fortalecer la articulación. Si el desgarro es severo, la cirugía puede ser necesaria. La artritis es más difícil de tratar y el tratamiento depende del tipo de artritis que tenga. Por ejemplo, si el cartílago desgastado está causando osteoartritis, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, su médico puede inyectar corticosteroides en la articulación. Las personas que padecen la enfermedad autoinmune artritis reumatoide pueden requerir medicamentos que suprimen el sistema inmunológico.
Ajustes de ciclismo
Antes de volver a subir a su bicicleta, tómese unos minutos para preparar sus rodillas para un paseo. Es posible que el uso de una venda de compresión en la rodilla le brinde un apoyo adicional a la articulación. Estirar antes de completar un ciclo calienta los músculos y ayuda a prevenir lesiones. Su médico o un fisioterapeuta pueden mostrarle algunos estiramientos que funcionan para su tipo específico de lesión de rodilla. Probar un tipo diferente de bicicleta también puede ayudar; una bicicleta reclinada, que coloca al ciclista en una posición ligeramente reclinada, elimina parte de la tensión de las rodillas. Debido a que ciertas lesiones, como la tendinitis del bíceps femoral, pueden ser causadas por un asiento que es demasiado bajo o un asiento que está muy adelantado, haga que un experto en equipo ajuste su bicicleta. Si su fisioterapeuta lo ha autorizado para conducir, realice un ciclo en terreno plano y use una cadencia rápida, con poca resistencia, para disminuir la tensión en sus rodillas.
