Batidos Verdes y Estreñimiento

Una buena receta para el estreñimiento puede incluir un batido verde hecho con cualquier tipo de verduras, combinado con frutas para darle dulzor y sabor. Normalmente se incorpora agua y también se pueden agregar otros ingredientes como semillas de linaza, chía o cáñamo, o incluso proteína en polvo. Después de beber un batido verde, los movimientos intestinales pueden cambiar inicialmente a medida que su sistema digestivo se adapta. Algunas personas experimentan heces más flojas, mientras que otras pueden experimentar estreñimiento. Con el tiempo, la digestión se empareja a medida que su cuerpo se acostumbra a una dieta más saludable. Los alimentos hechos puré también retienen sus componentes beneficiosos y aumentan su ingesta de vitaminas y antioxidantes, lo que reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, según el número de abril de 2013 del "British Journal of Nutrition". Consulte a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud..

Smoothies verdes y estreñimiento (Imagen: SherSor / iStock / GettyImages)

El efecto de batido verde

Los batidos verdes están llenos de dos componentes importantes para una digestión saludable y la regularidad intestinal: la fibra y el agua. Además del agua agregada a los batidos, los alimentos crudos tienen un porcentaje muy alto de agua. Estas dos cosas ayudan a mantener el volumen en las heces y las mantienen suaves para que pasen a través de los intestinos fácilmente. El Dr. Sears explica que cuando aumenta la fibra en su dieta, también debe aumentar el agua para evitar que ocurra el estreñimiento porque la fibra por sí sola no conduce a la regularidad intestinal. Aumente la cantidad de agua que bebe durante el día para equilibrar a fondo la ingesta de fibra de los batidos. Los batidos verdes también pueden beneficiar su salud de otras maneras. Por ejemplo, agregar jugo de col rizada a su batido puede reducir su colesterol y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio publicado en la edición de abril de 2008 de "Biomedical and Environmental Sciences".

Lee mas: Los mejores alimentos y bebidas para aliviar el estreñimiento

Batidos para el estreñimiento

Una dieta con falta de frutas y verduras frescas puede provocar estreñimiento cuando el cuerpo no tiene la fibra necesaria para mover las heces a través del tracto digestivo. Cuando las heces se asientan en los intestinos, se pierde el tono muscular y el diámetro del intestino aumenta a medida que se acumulan las heces. Una vez que los batidos verdes se introducen en la dieta, los intestinos deben adaptarse a la nueva afluencia de fibra y agua. Algunas personas pueden experimentar lo que parece estreñimiento continuo cuando en realidad el cuerpo simplemente no ha tenido tiempo para regular, o la ingesta inadecuada de agua está impidiendo que la fibra haga su trabajo.

El marco de tiempo

El cuerpo de cada persona responde a los batidos verdes de manera diferente. Una variedad de factores, incluida la cantidad de batidos verdes que se consumen durante el tiempo que la persona ha sufrido de estreñimiento, juega un papel importante en la cantidad de tiempo que lleva alcanzar la eliminación normal. Para algunas personas, unos pocos días son todo lo que se necesita. Para otros, los batidos para el estreñimiento pueden llevar semanas. Las personas que han experimentado estreñimiento durante muchos años deben permitir que sus intestinos se curen y que el tono muscular normal regrese..

Lee mas: Remedios caseros para un tratamiento instantáneo para el estreñimiento

Consideraciones para los batidos

Algunas personas pueden experimentar efectos digestivos adversos por tomar batidos verdes para el estreñimiento. Cualquier persona con una condición crónica relacionada con el sistema digestivo debe hablar sobre el uso de batidos verdes con un médico antes de agregarlos a la dieta. Los batidos verdes no están destinados a tratar el estreñimiento o cualquier condición. Siempre hable con su médico para el diagnóstico y tratamiento..

Lee mas: Ejercicio para el alivio inmediato del estreñimiento