Colesterol alto y presión arterial baja
El colesterol alto lo pone en riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La presión arterial baja puede compensar un poco este riesgo. La presión arterial baja ayuda a que las paredes de las arterias se mantengan estructuralmente sólidas, lo que facilita que el colesterol fluya por el torrente sanguíneo en lugar de quedar atrapado en el tejido cicatricial que se forma cuando la presión arterial se eleva. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarlo a reducir su colesterol y mantener niveles saludables de presión arterial.
Enfermera que controla la presión arterial de un paciente (Imagen: hxdbzxy / iStock / Getty Images)Colesterol alto y presión arterial baja
El colesterol alto mide 200 mg / dl (miligramos por decilitro de sangre) o más. Cuanto mayor sea su nivel de colesterol de aproximadamente 200 mg / dl, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca. Si su colesterol alcanza los 240 / mg / dl, corre el doble de riesgo de problemas cardíacos que una persona cuyo colesterol mide 200 mg / dl, según la Asociación Americana del Corazón. Una lectura de 120/80 mm Hg (milímetros de mercurio) se considera normal. Baja presión significa que su presión arterial sistólica (el número superior) mide menos de 180 o su presión arterial diastólica (su número inferior) es menor que 80.
Cambios en el estilo de vida
Algunos factores que lo ponen en riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares quedan fuera de su control. Los hombres, las personas mayores de 50 años y cualquier persona con antecedentes familiares de enfermedades del corazón enfrentan un mayor riesgo. Pero es probable que pueda reducir su colesterol perdiendo el exceso de peso y haciendo más ejercicio. Si fuma, dejar de fumar ayudará a reducir su colesterol de lipoproteínas de baja densidad, también conocido como colesterol "malo" debido a su reputación de obstrucción de las arterias. Si bebe alcohol, uno o dos tragos al día pueden elevar su lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol "bueno"), pero beber más podría ser perjudicial.
Recomendaciones dieteticas
Puede ayudar a reducir su colesterol cambiando la cantidad y el tipo de grasa en su dieta. MayoClinic.com recomienda limitar su colesterol diario a entre 200 mg y 300 mg, su consumo diario de grasas saturadas a entre 16 gy 22 g, su ingesta diaria de grasas trans a 2 gy el total de grasa diaria a entre 44 y 78 g. Las personas con alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón deben seguir el rango más bajo de recomendaciones.
Consideraciones
Puede limitar el colesterol de la dieta reduciendo el consumo de huevos, camarones, carnes de órganos y productos lácteos de leche entera. Puede mantener su grasa saturada dentro de las pautas al elegir porciones magras de proteína y mantener las porciones pequeñas, aproximadamente 3 ½ oz. Limite las grasas trans al sustituir la margarina y la manteca en el aceite de oliva cuando cocine en casa y evite los productos comerciales horneados y los alimentos de restaurante cocinados en manteca vegetal. Agregue más aceites saludables a su dieta de fuentes como pescado, nueces y semillas. Consulte a su médico acerca de su presión arterial baja si presenta síntomas como mareos, visión borrosa, náuseas, fatiga o respiración rápida y superficial..
