Cómo las personas sensibles a los carburantes pierden pulgadas alrededor de sus cinturas
Las personas cuyos cuerpos son sensibles a los carbohidratos a veces pueden tener dificultades para perder peso alrededor de su sección media, especialmente cuando continúan comiendo los carbohidratos que no les gustan a sus cuerpos. Para vencer la grasa abdominal y perder pulgadas, primero deberá determinar qué alimentos debe comer y qué alimentos debe evitar. Para asegurarse de que le está dando a su cuerpo lo que necesita, consulte a un médico. Juntos, pueden evaluar su situación metabólica y determinar los cambios de estilo de vida que deberá hacer para mantenerse saludable..
Una mujer está midiendo su sección media. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)Acerca de la sensibilidad a los carbohidratos
Cuando las personas sensibles a los carbohidratos comen carbohidratos como el pan blanco, las papas o el azúcar, experimentan picos de azúcar en la sangre. Para ayudar a procesar el exceso de azúcar en la sangre, sus cuerpos también liberan insulina adicional. Esto a menudo conduce al aumento de peso, especialmente alrededor de la cintura. Debido a que la sensibilidad a los carbohidratos puede variar de leve a grave, el tratamiento depende del individuo. Para algunos, simplemente reducir los carbohidratos es suficiente. Para las personas con sensibilidades y afecciones más graves, como la enfermedad celíaca, una enfermedad autoinmune que causa intolerancia al gluten, todos los carbohidratos que contienen gluten deben eliminarse de la dieta..
Determinación de la sensibilidad de carbohidratos
El primer paso para vencer la sensibilidad a los carbohidratos consiste en pruebas médicas para evaluar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina. Una de las pruebas más comunes que usan los médicos es la prueba oral de tolerancia a la glucosa. Otras pruebas utilizadas para evaluar la sensibilidad de los carbohidratos incluyen la prueba de glucosa en sangre en ayunas, la prueba de insulina en sangre en ayunas y la prueba de insulina postprandial de dos horas. Los resultados de las pruebas que muestran niveles bajos de glucosa en la sangre pueden indicar hipoglucemia, que es un signo temprano de sensibilidad a los carbohidratos. Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden indicar prediabetes o diabetes, lo que ocurre en las últimas etapas de la sensibilidad a los carbohidratos. Estas pruebas pueden ayudar a los médicos a evaluar el metabolismo de los carbohidratos de una persona y guiarlos en el desarrollo de un plan de tratamiento..
Perder peso
Si eres sensible a los carbohidratos, la clave para perder peso y perder la grasa obstinada del vientre implica algo más que simplemente reducir los carbohidratos. Para perder pulgadas y mantenerse saludable, a menudo es necesario un cambio de estilo de vida más integral. Para determinar un plan de alimentación para tratar su afección, trabaje con su médico o nutricionista para identificar los alimentos específicos que debe evitar, así como los que necesita incorporar en su dieta. A menudo, esto significa evitar los carbohidratos y azúcares simples, como el pan blanco y la pasta, y centrarse en los alimentos de bajo índice glucémico que no causen picos de azúcar en la sangre. El ejercicio regular también es un factor clave para equilibrar su metabolismo y devolverle a su cuerpo una buena salud.
Resultados
Incluso aquellos sin una sensibilidad significativa a los carbohidratos pierden libras y pulgadas con éxito después de las dietas bajas en carbohidratos, aunque eliminar el exceso de carbohidratos no es una solución mágica para perder peso. La eliminación de los carbohidratos que su cuerpo tiene dificultades para procesar puede reducir la hinchazón y la acumulación de grasa en su sección media, pero aún deberá reducir su ingesta calórica general para perder la grasa que ya está allí. Al seguir un plan de comidas saludable, evitar el exceso de calorías y hacer ejercicio con regularidad, incluso las personas con sensibilidad a los carbohidratos pueden reducir con éxito su sección media y perder grasa obstinada.
