¿Cómo se puede ganar peso con la medicina ayurvédica?

Ayurveda es un sistema de curación holístico que se originó en la India hace aproximadamente 5.000 años. Ayurveda, que se traduce del sánscrito como "conocimiento de la vida" o "ciencia de la longevidad", utiliza una combinación de pautas dietéticas, remedios herbales y prácticas como el yoga y la meditación para promover el equilibrio adecuado de energía en el cuerpo. Según Ayurveda, los desequilibrios en la energía son la raíz de la enfermedad y el malestar. Los tratamientos ayurvédicos pueden ayudarlo a aumentar de peso si tiene bajo peso, lo que puede afectar su sistema inmunológico y aumentar el riesgo de problemas en los huesos y las articulaciones, informa Ayurveda para usted.

Cucharadas de especias de calentamiento Aruveydic. (Imagen: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Paso 1

Determine su dosha dominante. La filosofía ayurvédica enseña que cada individuo posee tres tipos de energía conocidos como doshas. Estos doshas, ​​conocidos como vata, pitta y kapha, gobiernan todas las funciones corporales y están presentes en cada persona en una mezcla única. Su dosha dominante determina su receta personalizada para una salud óptima. De acuerdo con Holistic-Online, las personas con un vata dosha dominante a menudo tienen nutrientes que absorben con dificultad y pueden ser propensas al bajo peso.

Paso 2

Sigue la dieta recomendada para tu dosha dominante. El Centro Chopra recomienda que los tipos de vata coman alimentos pesados ​​y calientes. Puede comer grandes cantidades, pero no comer en exceso. También puedes cocinar con grasas y aceites, que te ayudarán a equilibrar tu sistema digestivo. Use aceite de oliva virgen extra o ghee, un aceite de mantequilla clarificado. Los dulces y los alimentos más ricos también pueden ayudarlo a aumentar de peso..

Paso 3

Mantener un horario regular de alimentación. Según el Chopra Center, los tipos de vata son propensos a saltearse las comidas, lo que, debido a su alto metabolismo, puede llevar a una pérdida excesiva de peso. Para mantener su peso ideal, coma sus comidas a la misma hora todos los días.

Etapa 4

Ganar peso lentamente. Comer en exceso puede ejercer una presión excesiva sobre el sistema digestivo. La filosofía ayurvédica recomienda comer la comida más pesada del día para el almuerzo. Mastica bien los alimentos para estimular una digestión adecuada. A medida que aumenta su apetito, puede agregar bocadillos entre las comidas, pero no se obligue a comer cuando no tenga hambre..

Paso 5

Hacer ejercicio regularmente para mejorar la circulación, la digestión y la eliminación. Holistic-Online.com recomienda una actividad regular y moderada para los tipos de vata, como yoga, caminar, tai chi y natación. Los tipos Vata pueden cansarse fácilmente, así que no te exijas demasiado y descansa lo suficiente. El Centro Chopra recomienda ir a la cama a las 10 pm y levantarse a las 6 am.