¿Cómo afecta el fútbol al cuerpo?

Jugar un partido de fútbol de 90 minutos es una experiencia intensa que afecta a todo tu cuerpo, desde tu cerebro hasta tus pies. Practicar el deporte proporciona ejercicios cardiovasculares y musculares. La mayor parte del trabajo lo realizan tus piernas, pero también usas muchos otros músculos. También usará su cabeza, tanto física como mentalmente, fortaleciendo su conexión mente-cuerpo. Las lesiones también forman parte del deporte; Sin embargo, una formación adecuada puede reducir su riesgo..

El fútbol afecta todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Entrenamiento cardio vascular

Uno de los beneficios más destacados de jugar al fútbol es su capacidad para mejorar su nivel de condición cardiovascular. La aptitud cardiovascular es, según el American Sports Medicine Institute, la eficiencia de su corazón, pulmones y sistema vascular para suministrar oxígeno a los músculos para mantener la actividad. Correr implica mover grandes grupos musculares, como las piernas, lo que hace que aumente el ritmo cardíaco y la respiración. Durante un juego, el jugador promedio corre cerca de siete millas en una combinación de carreras cortas y largas, así como períodos de jogging. En el momento en que puedes jugar un juego completo, tu cuerpo se encuentra en excelente forma cardiovascular.

Fuerza muscular

Además del ejercicio cardiovascular, el fútbol exige mucha fuerza muscular. Los sprints explosivos, los movimientos rápidos de goteo, proteger a un oponente y disparar el balón a 30 metros de la meta requieren músculos fuertes. Disparar solo utiliza una variedad de músculos, desde los pies hasta el cuello. La práctica y el juego constantes aumentarán tu fuerza muscular. Sin embargo, los desequilibrios musculares, como los músculos más fuertes en la parte frontal frente a la parte posterior de los muslos, en realidad lo hacen vulnerable a las lesiones. Aunque los ejercicios de carrera y de habilidad son una parte importante de la práctica, el entrenamiento de fuerza es igualmente valioso.

Usando tu cabeza

El fútbol también tiene un impacto en tu cabeza y cerebro. Debido a que requiere rápidos cambios de ritmo y movimientos técnicos de agilidad, las conexiones entre el cerebro y el cuerpo se fortalecen. El juego también es fluido, lo que significa que hay pocos patrones establecidos y jugadas; Tu cerebro está constantemente calculando nuevas estrategias y cursos de acción. Su cabeza también se usa para mover la pelota, lo que, desafortunadamente, puede llevar a conmociones cerebrales. Según un estudio de 2010 publicado en "Brain Injury", la mayoría de los atletas no saben que tienen una conmoción cerebral; experimentan síntomas después de un juego, pero a menudo no se diagnostican ni se tratan. Si la pelota golpea la parte equivocada de su cabeza y se siente mareado, hable con el entrenador atlético de inmediato para descartar una conmoción cerebral..

Lesiones

Las lesiones, que son comunes en un partido de fútbol, ​​también afectarán su cuerpo. Los moretones, los tirones, las lágrimas y los esguinces ocurren con mayor frecuencia en las piernas, aunque pueden ocurrir en cualquier parte. Las lesiones de fútbol se dividen en lesiones traumáticas y por uso excesivo. Competir continuamente durante meses y años conduce a tendinitis, calambres en las piernas y problemas en las articulaciones. Durante los torneos, donde puedes jugar más de un juego por día, corres el riesgo de sacar los músculos del uso excesivo y la fatiga. Los músculos de la parte superior de la pierna, los isquiotibiales y los cuádriceps, suelen estar tensos o estirados. Mantener la condición física, estirarse y descansar lo suficiente puede ayudar a prevenir lesiones.