Cómo eliminar la espalda durmiendo

Dormir boca arriba no es necesariamente dañino, pero causa dolor de espalda en algunas personas. También es más probable que ronca porque el tejido relajado de la garganta bloquea la tráquea. Las posiciones para dormir pueden ser una cuestión de hábito y difícil de romper. Cuando duermes profundamente, tu cuerpo podría moverse a su posición habitual y cómoda sin una pequeña intervención..

Una mujer durmiendo de lado en la cama. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Pon una pelota de tenis en un calcetín viejo..

Paso 2

Coloque el calcetín en la parte posterior de su pijama o camisa para dormir con un alfiler de seguridad. Lleve el pijama a la cama, de modo que cuando intente rodar sobre su espalda, sienta la incómoda pelota de tenis y corrija su posición.

Paso 3

Acuéstate de lado en la cama. Coloque una almohada detrás de la espalda para evitar que se caiga sobre la pelota de tenis. Si la almohada le impide moverse, puede evitar la sensación incómoda que se produce cuando se rueda sobre la pelota de tenis..

Etapa 4

Coloque una almohada entre sus rodillas mientras está acostada de lado si sufre de dolor de espalda.

Paso 5

Pídale a su compañero que lo despierte o lo aliente a darse la vuelta si nota que está durmiendo boca arriba..

Cosas que necesitarás

• Pelota de tenis

• Calcetín

• Pasador de seguridad

• Almohada corporal

• Almohada

Propina

Experimente durmiendo en el otro lado de la cama y usando la almohada detrás de su espalda. Puede darle una nueva perspectiva y eliminar la tentación de rodar sobre su espalda.

Advertencia

Las mujeres embarazadas deben evitar acostarse sobre sus espaldas durante el tercer trimestre para preservar la sangre desde las piernas hasta el corazón..