Cómo eliminar el gas y la hinchazón comiendo manzanas
El gas y la hinchazón a menudo son causados por una intolerancia a ciertos alimentos, falta de humedad en los intestinos o aire excesivo mientras se come. El gas y la hinchazón no son fatales, pero generalmente son un signo de digestión lenta u obstruida. Sin embargo, los casos graves de gases o hinchazón pueden causar dolor y calambres. La introducción de manzanas en su dieta puede ayudar a reiniciar y mantener una digestión saludable.
Una niña mordiendo una manzana. (Imagen: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Paso 1
Comer manzanas con moderación. Aunque es útil, debe tener cuidado al consumir manzanas porque pueden causar gas cuando se consumen en exceso. Si tiene gases o hinchazón, está bien comer manzanas si sabe que inicialmente no causaron su gas. La Universidad de Illinois indica que comer una manzana por día apoya la buena salud y generalmente no es suficiente para causar síntomas negativos.
Paso 2
Coma una manzana de tamaño pequeño a mediano si experimenta gases o hinchazón. Es mejor comer la manzana con la piel porque contiene fibra insoluble, que es más eficaz para ayudar a la digestión. Puedes comerlo entero o cortarlo en rodajas si lo prefieres..
Paso 3
Coma compota de manzana como alternativa a una manzana fresca. La piel de la manzana contiene la mayor cantidad de fibra, pero la carne de la manzana también puede ser efectiva. Si prefiere la compota de manzana a una manzana fresca, aún puede obtener alivio porque la compota de manzana contiene jugos naturales que pueden ayudar a agregar humedad a su sistema digestivo..
Etapa 4
Bebe agua después de comer una manzana. El agua ayuda a acelerar la digestión y diluye la fibra contenida en la manzana. Asegúrese de beber el agua o comer la manzana lentamente para evitar inhalar demasiado aire y empeorar el gas..
Propina
Elige tu variedad de manzana favorita. Cualquier tipo de manzana puede aliviar su gas y la hinchazón. Elige uno que disfrutes y que puedas comer regularmente..
