Cómo eliminar la agresividad pasiva
Imagina que estás en la jungla. Estás avanzando con cuidado cuando de repente una venenosa serpiente de cascabel te ataca. ¿Qué haces? ¡Aléjate de ello y corre por seguridad! Ahora imagina que estás caminando por un camino así, y te encuentras en las garras de un constructor de boas. Sin saberlo, poco a poco se va apretando hasta que es demasiado tarde para que puedas escapar. El primer desencadenante es una metáfora de una respuesta de confrontación, mientras que el segundo es uno pasivo-agresivo..
Transformar la agresión pasiva en un comportamiento asertivo. (Imagen: fabio lamanna / iStock / Getty Images)Ya sea que te encuentres en una relación con alguien que muestre su enojo de una manera pasiva-agresiva, o que reconozcas esos patrones de comportamiento dentro de ti mismo, para relacionarte más efectivamente con los demás, considera eliminar esta respuesta emocional al reconocer el comportamiento, verificando tus percepciones. , confrontándolo y creando un espacio seguro para comunicarse de manera más asertiva.
1. Reconocer el comportamiento pasivo-agresivo
Las palabras y acciones de una persona pasivo-agresiva no están alineadas. (Imagen: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images)Manfred F. R. Kets de Vries, autor de "Conocerás a un extranjero extraño y alto: desafíos de entrenamiento ejecutivo", define la agresividad pasiva como "un patrón de comportamiento donde los sentimientos negativos se expresan de manera indirecta y no directa".
Una persona pasivo-agresiva puede aceptar una solicitud, pero expresar su resentimiento simplemente ignorando la tarea en cuestión. Dicen que van a hacer una cosa, y hacen otra: hay una clara desconexión entre lo que se comprometen y lo que realmente siguen. En la superficie pueden ser obedientes, educados y amigables, pero cuando empiezas a cavar a continuación, puedes encontrar que las cosas no son lo que parecen. El primer paso para eliminar el comportamiento pasivo-agresivo es aprender a reconocerlo..
2. Practica el control de percepción
Cuando otros hablan, practique la comprobación de la percepción para asegurarse de que realmente escucha. (Imagen: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Como no puedes leer la mente de otra persona, lo más cerca que puedes llegar a eso es aprender más sobre lo que otra persona está pensando. Patty Ann, autora de "Comunicación pasiva-agresiva - Hacer frente al conflicto y tener éxito", recomienda practicar la comprobación de la percepción para ayudar a facilitar una comunicación más efectiva. Ella recomienda seguir los siguientes tres pasos: 1) Describir el comportamiento que notó; 2) Discutir varias interpretaciones posibles del comportamiento; y 3) solicitar una aclaración, o una explicación, sobre cómo debe interpretar el comportamiento.
Confirmar su comprensión de lo que cree que el otro está diciendo al verificar sus percepciones puede ser un puente hacia interpretaciones más precisas de lo que se está comunicando, y proporcionar mejores explicaciones para el razonamiento de sus acciones.
3. Enfrentar el comportamiento
¿Habilitas o habilitas? (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)El psicólogo Tim Murphy y Loriann Hoff Oberlin, autores de "Superar la agresión pasiva: cómo evitar que la ira oculta estropee sus relaciones, trabajo y felicidad", analizan cómo al permitir que una persona pasiva-agresiva continúe con sus patrones de comportamiento, usted participa en perpetuando el patrón destructivo. En otras palabras, "los habilitadores empoderan a otros".
Si permite que se produzca este comportamiento, incluso cuando cree que está ayudando, en el fondo está reforzando lo que desea eliminar. En cambio, señale a la persona el comportamiento que indica la agresividad pasiva de su parte. Haga que se conozca la incoherencia entre sus palabras y acciones, y preste atención a sus acciones en lugar de a sus palabras, brindándole a la persona comentarios sobre lo que sus acciones le dicen sobre sus sentimientos. Trate de ser asertivo, abierto y honesto, y al hacerlo, puede invitar al otro a hacer lo mismo. Interactuar de esa manera con la gente puede hacer que sus relaciones sean más honestas..
4. Crea un espacio seguro
Deja que tus seres queridos se sientan seguros compartiendo sus sentimientos contigo. (Imagen: nd3000 / iStock / Getty Images)Al final del día, para que una persona pasivo-agresiva se abra y elimine sus patrones de comportamiento, debe haber un ambiente de confianza, donde, en lugar de ocultar sus creencias y sus emociones, puedan sentirse libres para ser abiertos y expresarse por completo. sí mismos.
En palabras de Murphy, "cuando las personas se sienten emocionalmente inseguras, recurren a culpar, negar, proyectar, reprimir, aislar, etc." Asegúrele a la otra persona que no hay sentimientos correctos o incorrectos, que está bien compartir pensamientos y emociones negativas. Trabaje para ser más honesto con las personas, incluso si esto resulta en un conflicto, y cuando eso suceda, úselo para encontrar un compromiso y busque una solución "ganar-ganar". Con el tiempo, los patrones de comportamiento pueden modificarse hacia una relación comunicativa más constructiva.
Las personas que muestran un comportamiento pasivo-agresivo no lo hacen a propósito o con malicia, simplemente no están conscientes de ello. Si se enfoca en crear una atmósfera de comprensión, puede invitar a las personas a ser más asertivas con usted, compartiendo sentimientos tanto positivos como negativos. Y una palabra de precaución: prepárese para las reacciones inesperadas cuando comience: la naturaleza del comportamiento pasivo-agresivo puede ser impredecible.
