Cómo mejorar la circulación con calcetines
De acuerdo con el Sistema de Salud de la UAB, se produce una mala circulación cuando la sangre no llega a las extremidades. Las causas de la mala circulación en los pies y las piernas incluyen exceso de peso, edad, daño a los nervios debido a la diabetes u otras afecciones, alcoholismo, deficiencias de vitaminas, presión arterial alta, colesterol alto y falta de ejercicio. La mala circulación es una afección grave que puede provocar amputación, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Puede usar calcetines para mejorar la circulación en sus piernas y pies seleccionando calcetines especiales o usando calcetines en ciertos momentos.
Paso 1
Elija calcetines bien ajustados que no tengan bandas elásticas ajustadas en la parte superior. Las bandas elásticas pueden impedir la circulación en las piernas..
Paso 2
Use calcetines para calentar sus pies fríos en el invierno, alrededor de la casa y cuando vaya a la cama. La mala circulación y el daño nervioso pueden hacer que sus pies se sientan fríos. Los calcetines mejoran la circulación calentando los pies..
Paso 3
Hable con su médico sobre el uso de medias de compresión para mejorar su circulación. Los calcetines de compresión aprietan los vasos sanguíneos y los músculos para crear contracciones que mueven la sangre a lo largo de las piernas y de regreso al corazón. Los calcetines de compresión graduada proporcionan más compresión en el tobillo y una compresión reducida en forma gradual a lo largo del calcetín. Los calcetines de compresión están hechos de caucho, lycra o spandex..
Etapa 4
Pregúntele a su médico qué nivel de compresión es apropiado para su condición. Los niveles de compresión varían de 8 a 10 mm HG, una medida que representa el milímetro de mercurio, hasta 40 a 50 mm Hg. Los calcetines con niveles de compresión superiores a 20 mm Hg requieren receta médica..
Paso 5
Compre medias de compresión, úselas durante el día y quíteselas por la noche. Evite usar medias de compresión más largas que las prescritas por el médico. Sus calcetines de compresión deben caber sin agruparse. Agrupar puede empeorar su problema de circulación..
Paso 6
Use medias de compresión durante el ejercicio. Mientras que los calcetines de compresión se usan principalmente para condiciones médicas, los atletas, como los corredores, también los usan para mejorar la circulación y aumentar el nivel de sangre oxigenada en los músculos. Los calcetines de compresión pueden ayudar a una recuperación más rápida después de los entrenamientos y proteger sus músculos del daño, la hinchazón y el dolor.
Paso 7
Agregue medias de compresión a su uniforme de trabajo si se para y camina mucho en su trabajo. Los calcetines de compresión de uso médico están hechos para aliviar la fatiga de las piernas, mejorar la circulación y prevenir la hinchazón de los pies y los tobillos..
Cosas que necesitarás
Calcetines de compresion
Calcetines graduados de compresión.
Propina
Los calcetines para diabéticos, que no son lo mismo que los calcetines de compresión, no tienen costuras o tops elásticos y están hechos de un material suelto.
Advertencia
Hable con su médico antes de usar calcetines de compresión o calcetines especialmente diseñados para diabéticos..
