Cómo mejorar la circulación ocular

La buena circulación de la sangre en los ojos es vital para mantener una salud ocular adecuada. La circulación saludable puede mejorarse y mantenerse mediante ejercicios oculares y masajes, manteniendo una dieta saludable y tomando ciertos medicamentos o suplementos si es necesario. Si cree que sufre de mala circulación en los ojos, debe consultar a su médico de cabecera o al oftalmólogo..

Mujer que consigue el examen de los ojos. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Nutrición de los ojos

Según Steady Health, la circulación saludable de los ojos significa que sus ojos reciben los nutrientes y el oxígeno que necesitan y su riesgo de enfermedades oculares como el glaucoma se reducen significativamente. La nutrición adecuada de los ojos también es importante para prevenir el daño del estrés oxidativo causado por los radicales libres. Según Wendy McBee y sus colegas, el estrés oxidativo en los ojos puede llevar a un mayor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. All About Vision recomienda el consumo regular de vitaminas C, A y E, que se encuentran en las frutas y verduras, así como en las semillas de lino, la luteína, que se encuentra en las yemas de espinaca y huevo, y en los aceites de pescado para mantener un nivel saludable de nutrición ocular..

Estatinas

Según un estudio publicado en mayo de 2006 en Archives of Ophthalmology, las estatinas pueden ayudar a mejorar la circulación en los ojos. Las estatinas a menudo se prescriben a las personas que sufren de colesterol alto. Ayudan a la función del ojo al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la presión intraocular, disminuyendo así el riesgo de glaucoma. Si cree que las estatinas pueden ayudar a la circulación ocular, hable con su médico..

Ejercicios para los ojos

Los ejercicios para los ojos son útiles para mejorar la circulación sanguínea en los ojos y también para fortalecer los músculos oculares y mantener una visión saludable. Pase de 10 a 15 minutos cada día realizando ejercicios oculares como los siguientes. Moviendo solo sus ojos, mire hacia arriba tanto como sea posible, luego hacia abajo tanto como sea posible y luego a cada lado. Repita esto cuatro veces. Ejercicios simples como este dejarán sus ojos frescos y reducirán el riesgo de enfermedades oculares. Masajear suavemente alrededor de los ojos y sobre los párpados cerrados también puede mejorar la circulación sanguínea. No presione sobre sus ojos.