Cómo poner un soporte de rodilla
Un soporte de rodilla protege y apoya su rodilla. Ayudan a ayudar a las articulaciones inestables y previenen lesiones en las articulaciones normales y saludables. Los soportes de rodilla son especialmente necesarios cuando tiene una lesión moderada de la articulación de la rodilla que involucra daño al cartílago o al ligamento. Estos incluyen esguinces del ligamento cruzado anterior o posterior o esguinces del ligamento lateral o medial. Los apoyos para las rodillas también ayudan a las rodillas lesionadas a recuperarse al retener el calor en el área de la rodilla. El calor permite que los vasos sanguíneos de la rodilla se expandan para que más oxígeno y nutrientes lo alcancen, lo que acelera el tiempo de recuperación. El uso adecuado de la rodilla le ayudará a recuperarse (y evitar) lesiones.
Un hombre está ajustando una rodillera. (Imagen: dangdumrong / iStock / Getty Images)Paso 1
Compre un soporte de rodilla de alta calidad en una tienda de equipos médicos o farmacia. Todos los soportes de rodilla para adultos son de talla única. Estos soportes para las rodillas son cómodos y se pueden usar para un rango completo de movimiento para su rodilla. Pídale consejo a su médico sobre cuál es el mejor soporte de rodilla.
Paso 2
Siéntese cómodamente en una silla y coloque el soporte de rodilla en la rodilla afectada. Asegúrese de que la abertura del soporte esté en su rótula. Si el soporte para las rodillas viene con una correa en el medio, asegúrese de envolverla alrededor de la rodilla y sujetarla firmemente al sujetador apropiado. Siempre lea las instrucciones que vienen con el soporte de rodilla..
Paso 3
Identifique más correas en el soporte de rodilla. La mayoría de las correas de rodilla tienen correas inferiores y superiores. Envuelva de forma segura estas correas alrededor del cuerpo de la rodilla, asegurándose de que no estén demasiado apretadas; no debes sentir entumecimiento.
Etapa 4
Levántate y camina por cinco minutos. Si su soporte de rodilla se apoya contra su rodilla, siéntese y alise el soporte de rodilla sobre su rodilla para eliminar las arrugas. Si siente la rodilla adormecida, afloje ligeramente las correas.
