Cómo reducir el ácido antes de acostarse

El reflujo ácido, o ERGE, es una sensación de ardor extremadamente desagradable en el pecho y la garganta causada por el aumento de los ácidos del estómago hacia el esófago. Hay muchos factores desencadenantes que pueden empeorar el reflujo ácido, como los alimentos picantes, los jugos de frutas ácidos, la cafeína y los alimentos fritos. Evitar estos alimentos puede prevenir el reflujo ácido durante el día; sin embargo, el reflujo empeora por la noche en la mayoría de los casos. Esto causa dificultades para dormir y náuseas para el paciente. Seguir unos pocos pasos en casa reduce considerablemente los síntomas de reflujo ácido durante la noche.

Comer comidas picantes antes de acostarse es un reflujo no-no. (Imagen: mythja / iStock / Getty Images)

Paso 1

Levántate con muchas almohadas. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Levante la cabecera de su cama colocando bloques debajo del armazón de la cama o almohadas rígidas debajo de la cabecera del colchón. Esto hace que la gravedad trabaje para evitar que los ácidos del estómago aumenten. Cuando está acostado, los ácidos estomacales no tienen que esforzarse mucho para moverse hacia su esófago, lo que provoca un mayor malestar..

Paso 2

No comer tarde en la noche. (Imagen: ValentijnTempels / iStock / Getty Images)

Evite comer comidas menos de tres horas antes de acostarse. Comer cerca de la hora de acostarse hace que los ácidos estomacales trabajen horas extras a medida que las tasas metabólicas entran en el período de reposo. Coma una comida más pequeña tres o cuatro horas antes de irse a la cama, para evitar los síntomas de reflujo..

Paso 3

Beber un vaso de agua antes de acostarse. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Beber un vaso de agua antes de acostarse. El agua neutraliza los ácidos estomacales y calma la irritación. Algunas personas pueden jurar por la leche; sin embargo, la leche en realidad aumenta la producción de ácido estomacal, según el Dr. Stuart Spechler, un experto en enfermedades digestivas del Centro Médico de UT Southwestern..

Etapa 4

Siga una dieta baja en grasa para perder peso. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de síntomas de reflujo ácido durante la noche. Perder peso reducirá significativamente el reflujo ácido en pacientes con ERGE.

Paso 5

Medicina de reducción de ácido. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Tome un reductor de ácido de liberación continua 30 minutos antes de acostarse. Este medicamento está formulado para neutralizar los ácidos estomacales y aliviar las molestias asociadas con el reflujo ácido..