Cómo reducir las estrías inducidas por el ejercicio

Si bien las estrías a menudo se asocian con el embarazo o el aumento de peso demasiado rápido, también pueden aparecer si usted construye músculo demasiado rápido. Acumular demasiado rápido puede hacer que su piel se estire más allá de su capacidad y provoque estrías. Las áreas comunes para que esto suceda cuando se ejercita son los brazos, los muslos, la espalda y el pecho. Aunque la prevención es el mejor remedio, si ya ha desarrollado estrías después de hacer ejercicio, hay cosas que puede hacer para deshacerse de ellas..

Las estrías pueden ser antiestéticas. (Imagen: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coma una dieta sana y bien equilibrada. Los alimentos como las frutas, los vegetales, los cereales integrales y las proteínas magras pueden mantener la salud de la piel y aumentar la producción de colágeno. Esto es esencial, ya que el colágeno es vital para una piel sana y puede ayudar a llenar los huecos en los que la piel se estira y se sumerge. Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, son especialmente útiles para aumentar la producción de colágeno.

Paso 2

Reduzca la cantidad de peso que levanta cuando hace ejercicio. Si bien es posible que desee desarrollar músculos grandes y voluminosos, hacerlo demasiado rápido puede causar estrías. En su lugar, use pesas más livianas y aumente el número de repeticiones para desarrollar músculo sin poner en riesgo su piel..

Paso 3

Visite el consultorio de su dermatólogo para obtener una receta para la crema de tretinoína. Aplique esta crema directamente a sus estrías diariamente. Esto aligerará el enrojecimiento y aumentará la producción de colágeno debajo de la piel, lo que puede ayudar a rellenar las estrías ligeramente.

Etapa 4

Realice una terapia con láser con un láser no ablativo para eliminar las estrías. Un láser de colorante pulsado puede trabajar para calentar las capas más profundas de tejido y estimular la producción de elastina y colágeno. Un proceso de láser diferente estimula el pigmento de la piel, o melanina, para volver a teñir el tejido cicatricial y minimizar el aspecto de las estrías. Ambas terapias con láser generalmente requieren varios tratamientos..

Propina

Con el tiempo, las estrías rojas o marrones se tornarán plateadas o blancas y se volverán menos notables. Evite la exposición al sol o use bloqueador solar hasta que las estrías hayan cicatrizado. Pueden volverse de color oscuro si se exponen a los rayos UV..

Advertencia

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento para las estrías. Si aparecen estrías y no ha estado haciendo ejercicio, no ha aumentado de peso ni ha quedado embarazada, consulte a su médico lo antes posible. Las estrías son un síntoma de otras condiciones de salud.