Cómo reducir la placa en las arterias

La aterosclerosis, más comúnmente conocida como endurecimiento de las arterias, es una condición en la cual la placa se acumula en las paredes de las arterias. Los depósitos de placa estrechan las arterias, que eventualmente pueden obstruirse y restringir el flujo sanguíneo. En algunos casos, la placa en las arterias puede provocar un derrame cerebral. Ciertos factores de riesgo aumentan las posibilidades de una persona de desarrollar enfermedad de la arteria carótida. Puede tomar medidas para controlar o reducir los factores de riesgo como el colesterol alto, la presión arterial alta y la diabetes.

Doctor hablando con una mujer en el hospital. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Paso 1

Deje de fumar para reducir la acumulación de placa en las arterias y evitar que se acumule más placa. Si usted es fumador, este es uno de los primeros cambios de estilo de vida que debe hacer. La Fundación Mayo para la educación e investigación médica señala que la nicotina en los cigarrillos a menudo irrita el revestimiento interno de las paredes de las arterias. Como resultado, la presión adicional causada por el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial puede debilitar las paredes de las arterias y provocar la acumulación de los depósitos de grasa conocidos como placa..

Paso 2

Hacer ejercicio regularmente. Si tiene otros factores de riesgo importantes para la enfermedad de la arteria carótida, necesita aumentar su nivel de actividad física. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, solo 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana puede ayudarlo a mantener un peso saludable, disminuir el riesgo de diabetes y disminuir la presión arterial y los niveles altos de colesterol malo en la sangre. El ejercicio regular también ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno en la sangre. Esto, a su vez, puede ayudar a prevenir la acumulación de placa en las arterias..

Paso 3

Siga el programa de Cambios en el estilo de vida terapéutico (TLC) para reducir su colesterol. El plan incluye comer una dieta baja en grasas saturadas, controlar su peso y aumentar su actividad física. La dieta incluye comer muchas frutas y verduras, legumbres y granos enteros, que son altos en fibra soluble. También se recomienda comer pescado, ya que son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir el colesterol. Limita tu ingesta de sodio, y consume menos alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y el nivel de triglicéridos.

Etapa 4

Siga la dieta DASH si tiene presión arterial alta, otro de los factores de riesgo para la enfermedad de la arteria carótida. Los enfoques dietéticos para detener la hipertensión es un plan de alimentación con bajo contenido de grasa y colesterol que se centra en comer alimentos ricos en nutrientes y ricos en proteínas y fibra. Las personas que siguen esta dieta deben reducir las carnes rojas y los alimentos que contienen azúcar refinada, y consumir más frutas frescas, verduras, granos enteros, pescado, pollo y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa..

Paso 5

Hable con su médico acerca de cualquier condición de salud subyacente que pueda aumentar su riesgo de acumulación de placa en las arterias. Siga las instrucciones de su proveedor de atención médica si sufre de colesterol alto, diabetes, presión arterial alta o un trastorno sanguíneo o circulatorio. En algunos casos, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes para tratar estas afecciones; Por lo tanto, su médico puede prescribir medicamentos..

Paso 6

Considere la posibilidad de una cirugía si su afección es grave o si ya ha tenido un accidente cerebrovascular o si muestra signos de un ataque isquémico transitorio. Una endarterectomía carotídea es un procedimiento quirúrgico en el que se extrae la placa de las arterias. Los médicos generalmente recomiendan este procedimiento médico cuando las arterias carótidas de una persona están bloqueadas en un 50 por ciento o más. La angioplastia o colocación de stent en la arteria carótida son otros procedimientos que se usan para ensanchar arterias estrechas o bloqueadas y restaurar el flujo de sangre al cerebro.

Propina

El NHLBI recomienda que las personas con sobrepeso y con mayor riesgo de enfermedad de la arteria carótida pierdan al menos el 10 por ciento de su peso corporal total. Dependiendo de su peso, es posible que deba perder libras adicionales para reducir su índice de peso corporal a menos de 25, lo que reduce su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.