Cómo aliviar la hinchazón del tobillo naturalmente

La hinchazón de los tobillos se produce cuando el exceso de líquido queda atrapado en los tejidos de la parte inferior de las piernas. También conocido como edema, esta hinchazón puede ser provocada por clima cálido, estar de pie o sentado por un tiempo prolongado, una lesión en el tobillo, o puede ser un efecto secundario de un embarazo tardío.

Un tobillo inflamado puede tener muchas causas diferentes, desde benignas hasta serias. (Imagen: FatCamera / E + / GettyImages)

La hinchazón de los pies y los tobillos también puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, hepáticas o renales, efectos secundarios de los medicamentos, coágulos de sangre o linfedema, una acumulación de linfa, un líquido corporal incoloro. Si bien comprender y tratar la causa subyacente es un primer paso esencial, hay varias maneras de aliviar la hinchazón del tobillo en el hogar..

Paso 1: entender la causa

Si la inflamación es un síntoma nuevo o repentino, o si el edema está relacionado con una lesión, consulte a su médico para obtener un diagnóstico y un plan de manejo. Si su médico ya ha evaluado la inflamación de su tobillo, pero sus síntomas empeoran, o si el edema se acompaña de falta de aliento, ruptura de la piel o dolor, busque atención médica de urgencia..

Paso 2: tratar la causa subyacente

Para manejar la retención de líquidos, la causa subyacente debe ser tratada. Entonces, si su hinchazón está relacionada con un esguince, descanse y eleve su pie, envuelva el tobillo y aplique hielo durante 15 a 20 minutos cada 2 a 4 horas. Si sospecha que su hinchazón se debe a un efecto secundario del medicamento, informe a su médico lo antes posible..

Además, si tiene una afección subyacente que causa edema, como enfermedad renal, cardíaca o hepática, siga los consejos de tratamiento de su médico sobre cómo controlar esta afección y la hinchazón relacionada. Dependiendo de su situación, su médico puede recomendar una restricción de sodio en la dieta, una limitación de la ingesta de líquidos o un diurético recetado, que ayuda a expulsar el líquido extra de sus tejidos..

Paso 3: elevar sus pies

Dedicar tiempo todos los días a elevar los pies es una forma útil de contrarrestar la hinchazón de los pies, las piernas y los tobillos. Esto funciona mejor si sus piernas están por encima del nivel del corazón durante 30 minutos, varias veces al día. Si tiene una hinchazón leve, la elevación y los cambios en la dieta pueden ser sus tratamientos más efectivos. Sin embargo, una inflamación más severa puede requerir terapia con medicamentos.

Paso 4: Usar medias de soporte

Las medias de apoyo, también conocidas como medias de compresión, aplican presión en el área de la pierna y el tobillo y evitan que el líquido extra quede atrapado en los tejidos.

Antes de usarlos como tratamiento en el hogar, hable con su médico para saber si la terapia de compresión es adecuada para tratar la causa subyacente de su hinchazón. Además, dado que los calcetines de compresión están clasificados con diferentes niveles de presión, su médico puede recetarle los calcetines adecuados o guiarlo en el tipo correcto para comprar en una farmacia o tienda de suministros médicos..

Paso 5: Mover más

Permanecer de pie o sentado puede aumentar el riesgo de hinchazón, especialmente en personas que ya tienen una afección que conduce al edema. Si puede, agregue ejercicio a su rutina diaria.

Si tiene que permanecer de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, tome descansos para caminar para mejorar la circulación de la sangre y los fluidos corporales. Ya que el movimiento y el masaje mejoran la circulación local, también ayuda a rotar y masajear su tobillo inflamado, si puede hacerlo cómodamente sin causar dolor..

Propina

Si su edema está relacionado con la insuficiencia venosa, que es un deterioro del flujo sanguíneo desde los pies hacia el corazón, la inflamación puede agravarse con las altas temperaturas. En los días calurosos, trate de mantenerse fresco y elevar las piernas para minimizar la hinchazón de los pies, tobillos y piernas.

Advertencia

En general, la inflamación leve no requiere una evaluación médica urgente, pero cualquier inflamación debe ser discutida con su médico. Si sospecha que una lesión o un medicamento es la causa, o si tiene antecedentes de un trastorno cardíaco, renal o hepático y su edema empeora, consulte a su médico..

Busque atención médica de urgencia si su inflamación es repentina o si está acompañada de dolor, falta de aliento, dificultad para respirar, dolor de pecho, o si tiene hinchazón y sensibilidad en las piernas o tobillos de un solo lado.

Revisado por Kay Peck, MPH RD