Cómo aliviar la hinchazón naturalmente
La hinchazón generalmente es causada por la descomposición de los alimentos a través del proceso de digestión o por aire tragado. Cuando el gas atrapado no puede pasar a través de la flatulencia o eructos, se puede acumular en los intestinos y el estómago, lo que lleva a la hinchazón. El dolor abdominal a menudo se acompaña de hinchazón y puede ser sordo, leve o agudo. La hinchazón también puede ser causada por la ansiedad o el estrés, fumar, comer alimentos grasos o que producen gases y por una infección gastrointestinal, dice MayoClinic.com. Ocasionalmente, la hinchazón puede indicar intolerancia a la lactosa, intestino irritable o afecciones ginecológicas. Existen formas efectivas para aliviar la hinchazón naturalmente, pero el tratamiento depende de la causa.
Mujer joven experimentando hinchazón y dolor abdominal. (Imagen: OcusFocus / iStock / Getty Images)Paso 1
Consulte a su médico. La hinchazón persistente merece un examen físico. Su médico tomará su historial médico y realizará un examen que podría incluir pruebas de imagen y análisis de sangre. Una vez que su médico determine la causa subyacente de su hinchazón, se le informará sobre sus opciones de tratamiento..
Paso 2
Evite los alimentos que producen gas. Evitar o reducir los alimentos que producen gas, como el brócoli, los frijoles horneados, el repollo y las coles de Bruselas, puede reducir los gases intestinales y la posterior hinchazón. Además, evitar las bebidas carbonatadas, los caramelos duros, el chicle y la lechuga también podría reducir sus síntomas..
Paso 3
Comer más fibra. Comer de 25 a 30 gramos de fibra diariamente aumentará la motilidad intestinal, eliminará los desechos y aliviará la hinchazón. Los alimentos ricos en fibra incluyen cereales integrales, cereales con alto contenido de fibra, panes integrales y frutas y verduras.
Etapa 4
Aumentar el consumo de vitamina B6. La vitamina B6 tiene propiedades diuréticas que ayudan a prevenir la hinchazón, dice la nutricionista y dietista registrada Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. Las fuentes alimenticias ricas en vitamina B6 incluyen el aguacate, la pechuga de pollo asada y el atún aleta amarilla. No consuma vitamina B6 en exceso de 100 mg por día. Consulte con su médico para asegurarse de que aumentar su ingesta de esta vitamina sea apropiado para su condición.
Paso 5
Bebe más agua. No beber cantidades adecuadas de agua puede contribuir a la deshidratación y la hinchazón. Para hacer que el agua sea más sabrosa, exprima jugo de limón fresco o lima en su agua, y hable con su médico antes de aumentar dramáticamente su consumo de líquidos. Ciertas condiciones médicas requieren restricciones de líquidos, por lo tanto, discuta a fondo su estado de salud general con su médico antes de aumentar su ingesta de líquidos para asegurarse de que su estado médico no esté contraindicado..
Cosas que necesitarás
Examen físico
Alimentos ricos en fibra
B6 alimentos ricos en vitaminas
Agua
Alimentos ricos en potasio
Propina
Pregúntele a su médico acerca de comer más alimentos ricos en potasio. El potasio alivia la hinchazón naturalmente y los alimentos, como los plátanos, el kiwi, las fresas y las espinacas, pueden contrarrestar el sodio, que puede ser responsable de la hinchazón y la retención de agua..
Advertencia
Si su hinchazón no se resuelve después de los tratamientos naturales, consulte a su médico. Es posible que tenga una afección médica que requiera tratamiento o un cambio en las recomendaciones dietéticas.
