Cómo aliviar el dolor ciático en las articulaciones de la pelvis y la cadera
El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y se extiende a lo largo de toda la pierna, desde la cadera hasta la planta del pie. Si el nervio está lesionado, o si los músculos, como la piriforme, lo irritan, es posible que sienta dolor en la cadera o la pelvis. El dolor también puede irradiarse por la parte posterior de la pierna y hacia el talón. Cómo aliviar el dolor depende de la gravedad de la condición.
Primer plano de una almohadilla eléctrica (Imagen: popovaphoto / iStock / Getty Images)Paso 1
Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo o AINE, como el ibuprofeno o el naproxeno. MayoClinic.com informa que estos medicamentos pueden reducir la inflamación del tejido y aliviar la presión sobre el nervio.
Paso 2
Aplique calor en incrementos de 20 minutos cada dos horas durante las primeras 24 horas. El calor relaja los músculos y ayuda a aliviar el dolor..
Paso 3
Aplique un analgésico tópico como una pomada caliente / fría a base de mentol después de las primeras 24 horas. La pomada alivia el dolor y proporciona calor adicional. No use ungüento frío / caliente con la almohadilla térmica..
Etapa 4
Haga ejercicio ligero, como caminar, pero evite la actividad que causó la lesión inicial. MayoClinic.com informa que el ejercicio libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor ciático..
Paso 5
Estire el piriforme, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda, como con las curvas hacia adelante y las torceduras de la espalda. Mantenga los estiramientos por hasta 30 segundos y respire normalmente. Evita los rebotes o sacudidas durante el estiramiento..
Paso 6
Consulte a su médico sobre medicamentos recetados o terapia física si el dolor continúa por más de seis semanas.
Cosas que necesitarás
Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos
Almohadilla térmica
Analgésico tópico
