Cómo aliviar el dolor de la articulación sacroilíaca durante el embarazo
Usted produce hormonas llamadas relaxinas durante el embarazo. Estas hormonas hacen que los ligamentos en el área de la pelvis se ablanden. El dolor se desarrolla en la articulación sacroilíaca, la articulación en la parte posterior de la pelvis que conecta su columna vertebral con la pelvis, cuando usted estresa o ejerce presión sobre los ligamentos ablandados que rodean la articulación sacroilíaca con una postura incorrecta, levantando objetos pesados, levantándose desde una posición sentada o mientras está acostado sobre su espalda. Hable sobre su dolor con su médico, que puede brindarle un diagnóstico profesional y consejos específicos sobre las opciones de prevención y tratamiento..
Paso 1
Realiza ejercicios para tus abdominales, espalda y pelvis. Por ejemplo, haga ejercicios del piso pélvico apretando los músculos que usa para vaciar su vejiga durante aproximadamente cinco segundos, cinco veces consecutivas.
Paso 2
Sumérjase en un baño caliente para ayudar a tratar el dolor y la incomodidad de la articulación sacroilíaca. Asegúrese de que la temperatura del agua sea inferior a 100 F para que no dañe a su bebé por nacer.
Paso 3
Use un cinturón de soporte pélvico para ayudar a reducir el dolor de espalda y reducir la presión sobre su espalda y columna vertebral.
Etapa 4
Tome un analgésico como el paracetamol. No tome ibuprofeno, que es peligroso y puede causar defectos de nacimiento fetales. Obtenga la aprobación de su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento durante el embarazo..
Cosas que necesitarás
Cinturón de soporte pélvico
Acetaminofén o analgésico similar, con aprobación del médico.
Propina
Consulte a un quiropráctico o fisioterapeuta prenatal, que puede ajustar su columna vertebral o manipular los puntos rígidos de la pelvis, la espalda y las caderas para ayudar a corregir los desequilibrios de peso y aliviar el dolor en las articulaciones, notas de la revista "American Baby".
Advertencia
No empuje ni levante objetos pesados mientras está embarazada, especialmente si es susceptible a dolor en la articulación sacroilíaca. Detener cualquier actividad si experimenta dolor de espalda o articulaciones.
