Cómo detener una línea de cabello en retroceso con alimentos de dieta
Una caída del cabello es una causa de angustia para los hombres mayores. En parte debido a las deficiencias genéticas o nutricionales, una línea del cabello que retrocede evoca imágenes de malos toupés y medicamentos para la pérdida del cabello. Pero hay formas naturales para revertir una línea de cabello retrocedido a través de la dieta. Varias vitaminas y minerales clave son responsables de una cabellera saludable, y agregar estos componentes a su dieta puede ayudarlo..
Las hojas verdes oscuras son ricas en hierro y zinc. (Imagen: Karaidel / iStock / Getty Images)Paso 1
Coma muchos alimentos ricos en hierro, como los vegetales de hojas verdes oscuras, el hígado y el tofu, sugiere "El libro de los médicos de los remedios caseros". Comer entre dos y tres porciones diarias de 10 onzas proporcionará suficiente hierro para ayudar a revertir la caída de la línea del cabello y mantener su cabello saludable.
Paso 2
Ingerir 3 miligramos de biotina una vez al día para ayudar a restaurar el crecimiento del cabello. Según "The Doctors Book of Home Remedies", la biotina es un complejo vitamínico B necesario para que su cuerpo procese las proteínas de manera adecuada. Los alimentos como el maíz, la cebada y la leche también contienen biotina suficiente para la dosis diaria recomendada.
Paso 3
Agrega un montón de proteínas a tu dieta diaria para mantener el cabello húmedo y lleno. Según Practical Hair Loss Solutions, el cabello se compone de proteínas, lo que explica por qué una dieta rica en proteínas es esencial para combatir la pérdida de cabello. El pescado, las carnes magras y los frijoles son fuentes ideales de proteínas..
Etapa 4
Asegúrese de obtener suficiente zinc sin una sobredosis. Las fuentes dietéticas de zinc incluyen frutas y verduras frescas, especialmente zanahorias y verduras de hojas verdes. El zinc en grandes cantidades a través de la suplementación es tóxico, así que consulte a su médico antes de tomar suplementos de zinc para la pérdida del cabello..
Cosas que necesitarás
Alimentos ricos en hierro
Suplementos de biotina
Proteína
