Cómo dejar de fumar sin dolores de cabeza
Una vez que abandona sus cigarrillos diarios, reduce significativamente el riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el hábito de fumar, como el cáncer, el ataque cardíaco, el derrame cerebral y el enfisema. Según el Instituto Nacional del Cáncer, cosechará los beneficios de no fumar poco después de dejar de fumar. Sin embargo, los primeros días o semanas después de dejar el hábito lo dejarán luchando contra varios síntomas de abstinencia. Por ejemplo, a medida que su cuerpo comienza a recibir más oxígeno, es probable que experimente mareos y dolores de cabeza..
Paso 1
Deje de fumar cigarrillos gradualmente. Después de meses o años de fumar, la nicotina se acumula en su sistema. Cuando ya no mantiene el nivel de nicotina, su cuerpo se retrae y produce síntomas como dolores de cabeza..
Paso 2
Practica ejercicios de respiración, recomienda QuitSmokingSupport.com. Te sentirás más relajado y experimentarás menos dolores de cabeza. Inhale lenta y profundamente, sostenga durante cinco segundos y exhale lentamente mientras cuenta hasta siete.
Paso 3
Manténgase bien hidratado, ya que la deshidratación también causa dolores de cabeza o exacerba los dolores de cabeza causados por la abstinencia. Beba mucha agua, té de hierbas y jugos recién exprimidos para mantenerse bien hidratado. Reduzca la cantidad de bebidas deshidratantes que toma, como el café u otras bebidas con cafeína..
Etapa 4
Haga ejercicio a baja intensidad, por ejemplo, salga a caminar o nade, o practique yoga. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los ejercicios ayudan a controlar el dolor de cabeza y reducen la cantidad de dolores de cabeza que experimenta. El ejercicio también es una forma efectiva de combatir el estrés, que puede aumentar inicialmente después de dejar de fumar..
Paso 5
Tome baños tibios, que son relajantes y alivian el estrés. Añadir un aceite esencial relajante como la lavanda. O, pruebe las duchas con agua caliente o fría, que algunas personas encuentran útiles para aliviar los dolores de cabeza, según los Institutos Nacionales de la Salud.
Cosas que necesitarás
Agua
Té de hierbas
Jugo fresco
Aceite esencial de lavanda
Terapia de reemplazo de nicotina
Propina
Hable con su médico acerca de un programa para dejar de fumar. Aunque el pavo frío es la forma principal de dejar de fumar con éxito, las terapias de reemplazo de nicotina o NRT pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia. Sin embargo, la nicotina tardará más en salir de su sistema..
Advertencia
Ganar peso después de fumar es una preocupación común. Sin embargo, no debe intentar hacer dieta o saltarse comidas porque aumentará su riesgo de tener dolores de cabeza. Un mejor enfoque para prevenir los dolores de cabeza y reducir los antojos es comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día..
En casos raros, las NRT pueden ser adictivas. Hable con su médico si nota que se está volviendo dependiente de cualquiera de estos métodos para dejar de fumar..
