Cómo tomar Kava Kava para aliviar la ansiedad y el estrés
Kava kava se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad y el estrés, y los ensayos científicos revisados por la Colaboración Cochrane muestran que puede haber algo de verdad detrás de las afirmaciones. Kava kava puede reducir la ansiedad en la mayoría de las personas y tiene pocos efectos secundarios. Debido a que su potencia no es tan alta como las drogas farmacéuticas, puede tomar de cuatro a seis semanas para que aparezcan los resultados..
Una taza de té en una taza oscura en una tabla azul. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Paso 1
Elija el tipo de suplemento que más le convenga. Kava kava está disponible en tabletas, líquidos y en forma de té. También está disponible en una serie de diferentes fortalezas. La Universidad de Vanderbilt advierte en su sitio web que la kava kava puede causar varios efectos secundarios, como mareos, náuseas, irritación de la piel y los ojos y debilidad temporal. Si experimenta alguno de estos síntomas, intente ajustar la dosis o cambiar a una forma diferente de la planta.
Paso 2
Tome kava kava por la noche si solo lo toma una vez al día. De esa manera, estará listo para relajarse e irse a la cama cuando la hierba comience a funcionar. Para obtener los mejores resultados, tómelo al menos una hora antes de acostarse. Si está tomando múltiples dosis a lo largo del día, distribúyalos uniformemente, con una pastilla por la mañana, una por la tarde y otra antes de acostarse..
Paso 3
No tome más de 70 mg de kava kava a la vez y no más de 210 mg en total durante el día, de acuerdo con holistic-herbalist.com. Los suplementos pueden tomarse solos o con las comidas, aunque no debe comer comidas grandes por la noche, ya que esto podría interferir con el sueño. También puede tomar kava kava ocasionalmente cuando se siente estresado, en lugar de hacerlo de forma regular..
Etapa 4
Tome descansos regularmente del suplemento, especialmente si lo toma diariamente y cerca de la dosis máxima. Intente tomarlo cada dos días o tómelo durante cuatro días y luego tome un descanso. Dale a tu cuerpo un descanso de una semana cada mes. Si cree que la kava kava es esencial para dormir, reduzca las dosis diarias y mantenga la noche.
