Cómo tomar suplementos de hierro para adelgazar el cabello
La deficiencia de hierro puede causar adelgazamiento del cabello, pero otras enfermedades y afecciones también pueden instigar la pérdida del cabello. Los cambios hormonales, los trastornos de la tiroides, la herencia, la diabetes, el lupus, las proteínas inadecuadas, la tiña y ciertos medicamentos pueden provocar un desprendimiento notable. Para confirmar si tiene un bajo nivel de hierro, su médico debe ordenar un análisis de sangre para verificar sus concentraciones de ferritina, hemoglobina y / o hematocrito. Hasta que no consulte con su médico y reciba un diagnóstico de anemia por deficiencia de hierro, no tome suplementos de hierro de venta libre. La suplementación excesiva puede provocar daños en los tejidos, fibrosis y un mayor riesgo de cáncer colorrectal, de acuerdo con el número de mayo de 2006 de la "Revista de la Academia Americana de Dermatología".
Un primer plano de un hombre con cabello delgado (Imagen: phatthanit_r / iStock / Getty Images)Paso 1
Trate la anemia por deficiencia de hierro con 300 miligramos de sulfato ferroso dos veces al día, o siga la dosis recomendada por su médico. Debido a que las cápsulas no son de hierro puro, cada dosis de 300 miligramos de sulfato ferroso contiene solo 60 miligramos de hierro elemental. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan de 60 a 120 miligramos de hierro elemental por día para mujeres y adolescentes con anemia por deficiencia de hierro, incluidas las mujeres embarazadas, hasta que se llenen las reservas de hierro. Los médicos prescriben dosis más bajas para bebés y niños y rara vez recomiendan suplementos de hierro para hombres adultos y mujeres posmenopáusicas.
Paso 2
Solicite una recomendación alternativa de su médico si los efectos secundarios del sulfato ferroso resultan insoportables. Debido a que los compuestos de hierro a base de sal a veces causan malestar gastrointestinal, estreñimiento y vómitos, las formulaciones líquidas o de liberación prolongada pueden funcionar mejor para usted.
Paso 3
Consulte a su proveedor de atención médica para volver a evaluar su nivel de hierro después de cuatro semanas de seguir su régimen de suplementos. Si su concentración de hemoglobina ha mejorado, es probable que su médico le recomiende continuar con el tratamiento hasta por seis meses..
Etapa 4
Controle su concentración de hierro anualmente si le diagnosticaron anemia por deficiencia de hierro. Las mujeres en edad fértil tienen mayor riesgo de repetición de episodios. Para promover el crecimiento del vello, la Cleveland Clinic Foundation sugiere que los pacientes mantengan una concentración de ferritina de al menos 70 nanogramos por mililitro.
Paso 5
Evite que ocurra o se repita la deficiencia de hierro al consumir la cantidad recomendada de hierro de fuentes alimenticias. Un tazón de cereal fortificado con hierro puede proporcionar hasta 18 miligramos de hierro. Otros alimentos ricos en hierro incluyen espinacas, frijoles, lentejas, frijoles de soya, hígado de pollo, carne de res magra y ostras. Los niños, los adolescentes varones y los hombres necesitan 11 y 8 miligramos de hierro por día, respectivamente, mientras que las adolescentes necesitan 10 miligramos y las mujeres adultas necesitan 18 miligramos por día. Las mujeres embarazadas necesitan 30 miligramos de hierro por día y deben tomar suplementos prenatales que contienen hierro con la guía de sus médicos. Los vegetarianos de todas las edades deben aspirar a obtener 1.8 veces más hierro que la cantidad diaria recomendada, ya que el hierro de fuentes vegetales ingresa en el torrente sanguíneo a un ritmo menor.
Propina
Si eres un atleta competitivo, es posible que necesites hasta un 30 por ciento más de hierro que la población general. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los EE. UU., Los corredores de larga distancia, las mujeres atléticas y los vegetarianos deben prestar mucha atención a su concentración de hemoglobina. Tome jugo de naranja o tome vitamina C con su suplemento de hierro para aumentar su tasa de absorción.
Advertencia
El calcio, el té y el café reducen la tasa de absorción del hierro. Evite consumir productos lácteos, té, café, antiácidos y suplementos de calcio dentro de las dos horas de ingerir suplementos de hierro.
