Cómo tomar vitaminas para evitar una erupción por calor
Si tiene la piel clara y planea irse de vacaciones a un clima más tropical del que está acostumbrado, podría correr riesgo de desarrollar erupciones por calor. El sarpullido por calor o el calor espinoso hacen que la piel se ponga roja, inflamada y con manchas, y suele causar picazón e incomodidad.
Mujer de piel clara tomando un coco en la playa. (Imagen: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)Cuando sus glándulas sudoríparas están bloqueadas, generalmente por cremas y lociones pesadas, su cuerpo no puede enfriarse adecuadamente. Como resultado, el sistema inmunológico de su cuerpo produce histamina como una respuesta alérgica, lo que hace que la piel desarrolle una erupción que pica. Sin embargo, puede tomar medidas para evitar la erupción por calor..
Paso 1
Tome la vitamina C combinada con la vitamina E al menos 10 días antes de viajar a un clima tropical o cuando espere un cambio repentino en las condiciones climáticas. Un estudio publicado en el "Diario de la Academia Americana de Dermatología" en enero de 1998 determinó que 2 g de vitamina C y 1,000 unidades internacionales, o UI, de vitamina E pueden ayudar a prevenir el daño de la exposición repentina al sol.
Paso 2
Consumir vitamina B-6. La erupción por calor es una respuesta del sistema inmunológico de su cuerpo. Mantener su sistema inmunológico saludable lo ayuda a combatir cualquier infección o inflamación causada por la exposición excesiva al sol. La cantidad diaria recomendada por los EE. UU. Para hombres adultos y mujeres de 19 a 50 años de edad para la vitamina B-6 es de 1.3 mg. La mejor manera de consumir suficiente vitamina B-6 es comer cereales fortificados. Otras fuentes de alimentos B-6 incluyen papas, plátanos, pechugas de pollo y avena fortificada instantánea.
Paso 3
Use ropa suelta de algodón para prevenir la erupción por calor. Las vitaminas solas no prevendrán esta condición que pica de la piel. Debido a que la erupción por calor se produce cuando la piel se sobrecalienta, asegúrese de que su ropa no esté demasiado ajustada y constrictiva para que su cuerpo pueda sudar libremente y refrescarse..
Etapa 4
Evite las lociones bronceadoras y las cremas que pueden obstruir sus poros. No sobresaturar tu piel con aceites pesados. En su lugar, use un protector solar ligero. Melanoma Foundations recomienda el uso de loción de protección solar con un nivel de SPF de 15 o más. Limpia el cuerpo con frecuencia para mantener tus poros limpios.
Paso 5
Mantenga la piel fresca manteniéndose alejado de los rayos directos del sol y bebiendo mucha agua. Las condiciones más graves como la deshidratación o el golpe de calor ocurren cuando experimenta más calor del que está acostumbrado. Mantenga su cuerpo fresco e hidratado para ayudarlo a adaptarse más fácilmente a climas más cálidos.
Cosas que necesitarás
Suplementos vitamínicos C, E y B-6
Ropa suelta de algodón.
Agua
Propina
Si tiene sarpullido por calor, quédese adentro cuando sea posible.
Use loción de lanolina para desbloquear los poros..
Aplique loción de calamina en las áreas afectadas para aliviar la picazón de la piel..
Advertencia
La Oficina de Suplementos Dietéticos advierte contra el consumo de más de 2 g de vitamina C y 1,000 UI de vitamina E por día. Tomar demasiada vitamina C puede causar problemas estomacales y consumir demasiada vitamina E puede reducir la capacidad del cuerpo para coagular, lo que lleva a un sangrado excesivo.
Demasiada exposición al sol causa cáncer de piel. Siempre use un protector solar con al menos 15 SPF, dependiendo de lo justa que sea su piel.
