Cómo tomar las vitaminas C y E para la piel

Las vitaminas C y E tienen funciones específicas en la salud de la piel. La vitamina C ayuda a reducir los efectos del daño solar, que seca la piel y reduce su elasticidad. La vitamina E ayuda a reparar la piel áspera o seca, incluida la piel dañada por la luz solar. Ambos están disponibles en suplementos orales y tópicos, pero en general las aplicaciones tópicas son más efectivas ya que la piel termina recibiendo una mayor concentración de nutrientes..

La vitamina C que se encuentra en las frutas puede ser de gran beneficio para la piel. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Paso 1

Tome un suplemento cada uno (aproximadamente 200 mg) de vitaminas C y E cada día. Puede tomarlos en momentos separados o juntos al mismo tiempo, preferiblemente con el estómago vacío para facilitar la digestión más eficiente de las vitaminas. Bebe 8 onzas de agua con las pastillas..

Paso 2

Lávese la piel antes de aplicar cualquier aplicación tópica. Las vitaminas atrapadas en los aceites de su piel o desviadas por el polvo o la suciedad no tendrán ningún valor para su piel.

Paso 3

Aplique una cantidad generosa de crema tópica de vitamina C o E en la piel y frótela suavemente con los dedos. Puedes usar una crema que contenga ambas vitaminas o usar cremas separadas. Frote la crema hasta que tenga una fina capa de crema que cubra su piel..

Etapa 4

Aplica cremas tópicas una o dos veces al día, dependiendo de tus preferencias personales y de lo dañada que esté tu piel..

Propina

Consuma la cantidad recomendada de vitamina C cada día. La vitamina C se encuentra en muchas frutas, verduras y jugos de frutas, y también se puede tomar como una píldora. Complementar su piel con vitamina C solo funciona si ya está obteniendo la cantidad recomendada de vitamina C a través de su dieta; de lo contrario, solo está abordando una deficiencia en lugar de complementar su dieta y su piel. Tenga en cuenta que las aplicaciones tópicas de la vitamina C no cuentan para las recomendaciones dietéticas.

Tomará por lo menos dos o tres semanas antes de que los beneficios de estas vitaminas aparezcan en su piel..

Es seguro tomar pastillas orales y usar cremas tópicas al mismo tiempo..

Advertencia

La crema tópica de vitamina C no es un sustituto de la protección solar. Asegúrese de aplicar protector solar 30 minutos antes de entrar a la luz solar directa.

Si desarrolla una reacción a las píldoras, como erupción o picazón en la piel, deje de usarlo y visite a su médico lo antes posible. Es posible que tenga una reacción alérgica a las vitaminas o un ingrediente de la crema..