Cómo tomar vitaminas mientras ayunas

Ya sea que esté ayunando por razones religiosas o de salud, puede preocuparse por satisfacer sus necesidades de vitaminas. Agregar un suplemento puede ayudar a aliviar su mente, pero puede que le resulte más difícil tolerarlo con el estómago vacío. Tomar su vitamina en ciertos momentos puede ayudar a mejorar la tolerancia. Consulte a su médico antes de ayunar o agregar una vitamina a su rutina diaria.

Puede sufrir malestar estomacal si toma su multivitamínico mientras ayuna. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamínico y estómago vacío

Los efectos secundarios más comunes que experimentan las personas cuando toman su vitamina son náuseas, diarrea leve y malestar estomacal. Para ayudar a aliviar la incomodidad y limitar los efectos secundarios, la mayoría de los fabricantes de vitaminas recomiendan que tome su suplemento con alimentos. La Arizona State University también informa que puede obtener mejores resultados cuando lo toma con alimentos.

Tomar en un momento diferente

Si bien es importante que tome su vitamina como lo recomienda el fabricante, es posible que desee hablar con su médico acerca de tomar su vitamina en un momento diferente si está en ayunas y experimenta malestar abdominal después de tomarla. Tomar su vitamina antes de acostarse, por ejemplo, puede hacer que le resulte más fácil tolerar el suplemento si está durmiendo debido a la incomodidad. Sin embargo, también puede afectar su sueño si la molestia es tan grave que lo despierta..

Mira cuando comes

Todos los ayunos son diferentes. Si está ayunando por razones religiosas, puede haber ocasiones en que se le permita comer alimentos sólidos. Por ejemplo, durante el Ramadán usted ayuna durante 12 horas, luego se deleita. Tomar su vitamina durante la parte de la fiesta de su ayuno puede ser mejor para usted. Si está siguiendo un jugo rápido, puede resultarle más fácil de tolerar si lo toma con uno de sus jugos. O, si la incomodidad es insoportable, es posible que desee omitir su multivitamínico durante el ayuno..

Preocupaciones con el ayuno

De acuerdo con un artículo de 2008 publicado en Today's Dietitian, el ayuno a largo plazo puede llevar a anomalías electrolíticas e insuficiencia cardíaca. El ayuno también puede causar diarrea. Para evitar cualquier molestia al salir de su ayuno, reintroduzca los alimentos sólidos lentamente.