Cómo viajar con un disco herniado

Según MayoClinic.com, una hernia de disco es más comúnmente experimentada por personas de mediana edad. Este abultamiento, o hernia, de los discos gelatinosos entre las vértebras, puede causar dolor y debilidad importantes. Los síntomas generalmente empeoran cuando el individuo se sienta o permanece en la misma posición durante un largo período de tiempo. Desafortunadamente, el dolor de una hernia de disco puede evitar que algunas personas viajen, ya sea por negocios o por placer. La posibilidad de consecuencias por estar sentado demasiado tiempo parece superar mucho la meta. Sin embargo, hay formas en que puede disminuir la molestia de la hernia de disco mientras viaja..

Paso 1

Estira los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo periódicamente durante tu viaje. De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, sentarse por largos períodos de tiempo en realidad ejerce una cantidad significativa de tensión en varias áreas de la columna vertebral. Si ya tiene una hernia de disco, esta tensión adicional significa un dolor adicional. Si está volando, estire los hombros y el cuello, inclínese suavemente hacia adelante o hacia los lados y estire las piernas. Además, levántese aproximadamente cada hora para caminar al baño o al final de la cabina y hacer algunos estiramientos ligeros. Si viaja en tren o en auto, puede incorporar fácilmente estos ejercicios y descansos frecuentes para aliviar la tensión en su espalda.

Paso 2

Lleve consigo una almohadilla térmica o paquetes de calor y frío reutilizables cuando viaje. Si está volando, no se le permitirá traer estos artículos como equipaje de mano, pero guárdelos en su maleta para usarlos cuando aterrice. Si experimenta espasmos por estar sentado en el avión, aplique una compresa fría en el área afectada durante cinco minutos, luego cinco minutos. Si tiene dolor y posible hinchazón, aplique algo caliente o tibio en el área para aliviar la inflamación. Si viaja en otro medio de transporte, lleve consigo paquetes de frío y calor y consulte con la compañía de transporte para conocer las restricciones de uso durante su viaje..

Paso 3

Tome medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, cuando viaje. El ibuprofeno no curará su hernia discal, pero al menos puede hacer que su viaje sea más cómodo. Si ha probado medicamentos OTC y los encontró ineficaces, hable con su médico acerca de sus inquietudes. Una receta para un relajante muscular o un analgésico más fuerte puede ser necesaria para evitar que experimente un dolor intenso.

Etapa 4

Lleve consigo una almohada de apoyo lumbar o similar, y úsela cuando deba permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Estas almohadas se pueden encontrar en la mayoría de los grandes almacenes en el departamento de ropa de cama o suministros médicos y pueden aliviar algo de la tensión que se produce en su espalda debido a los asientos incómodos. Si estás volando, reclina tu asiento lo más posible, dándote espacio para extender las piernas ligeramente. Coloque la almohada entre el área afectada de la espalda y la parte posterior del asiento y apoye contra ella. Algunas personas también encuentran que sentarse en una almohada alivia la presión sobre la espalda.

Advertencia

Hable con su médico antes de viajar con una hernia de disco para hablar sobre las precauciones que debe tomar para evitar daños en la espalda..