Cómo tratar un dolor de cabeza sin medicina
Su cabeza palpita o se siente tensa, o hay un dolor sordo detrás de los ojos que indica la presencia de un dolor de cabeza desagradable. La mayoría de las personas sufren de estos síntomas comunes de vez en cuando. Esta dolencia tiene muchos efectos para los analgésicos comunes como el paracetamol y el ibuprofeno. Algunos se preocupan, sin embargo, por tomar medicamentos con tanta frecuencia. Afortunadamente, existen formas alternativas eficaces para tratar el dolor de cabeza de leve a moderado.
Una mujer con dolor de cabeza acostada en la cama. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Paso 1
Aplicar una compresa tibia en la frente. El calor ayudará a expandir los vasos sanguíneos en su cabeza, lo que puede mejorar la circulación y ayudar a aliviar el dolor..
Paso 2
Acuéstese en una habitación fresca y oscura, si es posible. Bloquea la mayor cantidad de luz y ruido de la habitación que puedas. Relaja tu cuerpo, y duerme, si eres capaz..
Paso 3
Usa técnicas de meditación para calmar tu mente y ayudar con el dolor. Cierra los ojos y ahuyenta las preocupaciones con imágenes visuales. Imagina que te estás divirtiendo en un ambiente agradable donde no hay dolor, como una cálida cabaña de montaña, viendo caer la nieve afuera..
Etapa 4
Masajee sus sienes y las áreas alrededor de sus ojos para proporcionar alivio. Pídale a alguien que lo haga mientras usted se relaja, si hay alguien disponible. Controle la presión, ya que muy poco no proporcionará alivio, mientras que demasiado puede aumentar su dolor.
Paso 5
Minimice las interacciones con otras personas, si debe permanecer en un entorno poblado, como un lugar de trabajo. Deje que los que lo rodean sepan que tiene un dolor de cabeza, por lo que es probable que bajen la voz y le den algo de espacio para respirar..
Paso 6
Coma un refrigerio o una comida ligera si tiene dolor de cabeza, a menos que tenga náuseas. A veces surgen dolores de cabeza si el azúcar en la sangre de una persona baja, porque no ha comido durante un período de tiempo. Por el contrario, algunos dolores de cabeza ocurren en ciertas personas después del consumo de ciertos alimentos. Aprender los desencadenantes de su dolor de cabeza puede ayudarle a evitarlos.
Paso 7
Estire los músculos de su cuello y hombros para ayudar a aliviar la tensión que puede estar contribuyendo a su dolor de cabeza. Baje la cabeza lentamente, inclínela hacia la izquierda, hacia la espalda y luego hacia la derecha para estirar el cuello. Haz encogimientos de hombros lentos para estirarlos y tu espalda también.
Paso 8
Coloque una toalla sobre su cabeza e inhale una neblina tibia de un vaporizador. Esto ayudará a abrir los senos nasales, lo que a su vez puede ayudar a curar su dolor de cabeza. También puede tomar un té caliente o tomar un caldo caliente para ayudar a abrir los senos nasales.
Paso 9
Use la acupuntura si experimenta dolores de cabeza frecuentes y desea obtener alivio sin medicación. Busque un médico que sea un acupunturista calificado consultando a la Academia Americana de Acupuntura Médica.
Cosas que necesitarás
Compresa caliente
Vaporizador
Advertencia
Consulte a un médico si experimenta un dolor de cabeza que dura más de un día, o si experimenta dolores de cabeza con tanta frecuencia como semanalmente.
