Cómo tratar una cepa inguinal

Las distensiones inguinales pueden referirse a varios tipos de lesiones en uno o más de una multitud de músculos en el interior de la parte superior de la pierna o frente de la cadera. El boletín de lesiones deportivas explica que muchos de estos músculos son responsables de la aducción de la cadera: mover la pierna hacia la línea central de su cuerpo. Los músculos de la ingle también ayudan a estabilizar las caderas durante el movimiento atlético. Cada cepa de la ingle es diferente y debe consultar a un especialista en medicina deportiva si su lesión causa un dolor significativo o no mejora con el descanso. Para las cepas de ingle leves, siga algunos pasos básicos de tratamiento.

Paso 1

Deje de hacer ejercicio tan pronto como note incomodidad para minimizar el daño a su músculo lesionado.

Paso 2

Tome un medicamento antiinflamatorio para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón..

Paso 3

Ponga hielo en la zona dolorida con una bolsa de hielo durante 10 a 15 minutos. Haga esto tres veces al día durante tres días..

Etapa 4

Envuelva un vendaje de tela alrededor del área lesionada para comprimir el área y reducir la hinchazón.

Paso 5

Eleve su pierna por encima de su corazón para ayudar a mantener la inflamación al mínimo.

Paso 6

Abstenerse de actividades relacionadas con el deporte mientras el área sea dolorosa.

Paso 7

Después de tres días de tratamientos de frío, aplique una compresa caliente durante 10 a 15 minutos. Haga esto tres veces al día durante tres días..

Paso 8

Haga ejercicio fácilmente una vez que ya no tenga dolor en el área lesionada.

Cosas que necesitarás

• Medicina antiinflamatoria

• Bolsa de hielo

• Paquete caliente

Propina

Si el dolor no ha disminuido en una semana, busque asistencia médica adicional.

Advertencia

Las distensiones de la ingle pueden ser causadas por una variedad de factores, incluyendo el uso excesivo, la falta de calentamiento adecuado o un movimiento demasiado repentino.