Cómo tratar la deficiencia de dopamina

La dopamina es una sustancia química natural en el cuerpo que controla el movimiento, las respuestas emocionales, el placer, el dolor y la motivación. La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a garantizar que el cerebro funcione correctamente con su cuerpo. Por lo tanto, crear un equilibrio de dopamina es esencial para su salud mental y física. Si su médico ha determinado que usted tiene una deficiencia de dopamina, existen pasos que puede tomar para aumentar los niveles de dopamina en su cuerpo..

Paso 1

Tomar medicamento. Los medicamentos recetados para la deficiencia de dopamina, las NDRI (inhibidores de la recaptación de norepinefrina y dopamina), son medicamentos antidepresivos diseñados específicamente para aumentar los niveles de norepinefrina y dopamina en el cuerpo mediante la prevención de su absorción en las células. Bupropion es el único NDRI aprobado por la Administración Federal de Medicamentos, de acuerdo con MayoClinic.com. Bupropion se vende bajo las marcas comerciales Wellbutrin, Wellbutrin SR y Wellbutrin XL. Su médico decidirá qué dosis es la mejor para usted. Al igual que muchos otros medicamentos, las NDRI tienen efectos secundarios asociados.

Paso 2

Ejercitarte diariamente. Realice algún tipo de actividad física todos los días durante 20 a 30 minutos. El ejercicio es vital para mantener su salud general; sin embargo, el ejercicio también aumenta la actividad en el cerebro, que regula los químicos del cerebro, según el Laboratorio Nacional de Brookhaven. Encuentre una actividad que le guste, como tomar una clase en un gimnasio, caminar o trotar por su vecindario o en un parque.

Paso 3

Comer de manera saludable. El consumo de frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros debe incorporarse en su rutina de alimentación normal para apoyar su salud general. Siempre que sea posible, incluya alimentos como almendras, aguacates, habas, calabaza y semillas de sésamo, ya que se ha demostrado que estos alimentos aumentan los niveles de dopamina. La cafeína sólo tiene un efecto temporal en el aumento de la dopamina. Siempre que sea posible, evite los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas saturadas o colesterol, así como los alimentos refinados. Estos alimentos pueden causar que los niveles de dopamina disminuyan aún más..

Etapa 4

Visita o llama a tus amigos. Las interacciones positivas con otros aumentan la actividad cerebral y los niveles de sustancias químicas del cerebro como la dopamina. Si experimenta cambios en el estado de ánimo como resultado de su deficiencia de dopamina, pasar tiempo con sus seres queridos puede ser un estimulante del estado de ánimo inmediato..