Cómo usar L Arginine & L Citrulline para la presión arterial alta

L-arginina y L-citrulina son aminoácidos. La citrulina es un precursor de la síntesis de arginina. Según la Clínica Mayo, el cuerpo convierte la arginina en óxido nítrico, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial. Al tomar suplementos de arginina y citrulina, es posible que algunas personas reduzcan su presión arterial. Si tiene hipertensión, pregunte a su proveedor de atención médica si estos dos aminoácidos son apropiados para su condición.

Una mujer está midiendo su presión arterial. (Imagen: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)

Paso 1

Tome 2 a 3 g de L-arginina, tres veces al día, sugiere la Clínica Mayo. No hay una dosis estándar recomendada de este suplemento, así que consulte con su médico para asegurarse de que sea una dosis adecuada. La náusea es un efecto secundario que puede ocurrir; tomar este suplemento con una comida o un bocadillo pequeño para aliviar este.

Paso 2

Consuma 3 g de L-citrulina dos veces al día. Un estudio realizado en 2009 por A Figueroa, et al., Publicado en el "American Journal of Hypertension", encontró que esta dosis de L-citrulina ayudó a reducir la presión arterial durante una prueba de presión fría. La L-citrulina se convierte en L-arginina en el cuerpo y disminuye la presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo..

Paso 3

Incorpore más alimentos ricos en L-arginina y L-citrulina en su dieta. Las fuentes de arginina incluyen nueces, nueces, arroz integral, pasas, coco, pollo, chocolate, maíz y carne. Las fuentes alimenticias de citrulina incluyen carne, pescado, huevos y legumbres.

Propina

Mantenga un peso saludable y participe en actividades físicas regulares; ambos ayudan a disminuir la presión arterial alta y te mantienen saludable.

Minimice la cantidad de alcohol que bebe y reduzca su consumo de sodio para controlar mejor su presión arterial..

Advertencia

Hable con su proveedor de atención médica sobre la L-arginina y la L-citrulina antes de usar estos suplementos. Estos pueden no ser apropiados para todos y pueden interactuar con los medicamentos o suplementos que esté tomando, por lo que es mejor preguntar a su médico acerca de cualquier interacción adversa..

Si está embarazada y tiene presión arterial alta, no tome L-arginina o L-citrulina sin la supervisión de su obstetra..