Cómo usar alimentos preenvasados de Lean Cuisine y Weight Watchers para bajar de peso
Perder peso puede parecer una simple ecuación: quema más calorías de las que comes y tu cuerpo utilizará la grasa almacenada para obtener energía. Pero para millones de estadounidenses con sobrepeso, puede parecer más fácil decirlo que hacerlo. El uso de alimentos preenvasados hechos por Lean Cuisine y Weight Watchers puede ayudarlo a limitar las calorías, aprender a controlar las porciones, eliminar la tentación y proporcionar a su cuerpo un equilibrio saludable de proteínas, carbohidratos y grasas. Usted querrá complementar los alimentos empacados con frutas frescas, verduras y productos lácteos bajos en grasa para asegurarse de que obtiene todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Paso 1
Determine cuántas calorías necesita consumir diariamente para alcanzar su peso ideal. La mujer promedio necesita aproximadamente 12 calorías por libra de peso corporal. Multiplique su peso objetivo en libras por 12. Si desea pesar 140 libras, coma alrededor de 1,680 calorías diarias. Si consume menos calorías, puede perder peso más rápido, pero deberá consumir al menos 1.200 calorías por día para asegurarse de que obtiene todos los nutrientes que necesita de su dieta y mantener su tasa de metabolismo alta..
Paso 2
Coma tres comidas y dos o tres meriendas al día. Es importante mantener estable el nivel de azúcar en la sangre: si espera demasiado entre las comidas, aumenta el riesgo de comer en exceso. Trate de comer cada cuatro horas. Si consume 1,650 calorías diarias, puede comer tres comidas de 400 calorías y tres bocadillos de 150 calorías por día..
Paso 3
Use una comida de Weight Watchers o Lean Cuisine para cada una de sus tres comidas. Weight Watchers elabora una línea de desayunos congelados, que incluyen tostadas francesas con salchicha de pavo, jamón y queso, un sándwich de tocino al estilo canadiense en un muffin inglés o una quesadilla de desayuno, que van desde 210 hasta 290 calorías. Tanto Weight Watchers como Lean Cuisine hacen una cantidad de entradas que se pueden usar para el almuerzo y la cena. La mayoría de las entradas tienen aproximadamente 250 calorías cada una. Agregar una verdura al vapor o una ensalada para acompañar se sumará al total de calorías, lo ayudará a sentirse satisfecho y se asegurará de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita.
Etapa 4
Prepare sus propios bocadillos o use bocadillos y postres preenvasados de Lean Cuisine o Weight Watchers. Ambas compañías preparan bocadillos que son fáciles de comer mientras viajan, pero puede elegir hacer sus propios bocadillos. Tendrá que aprender a controlar adecuadamente las porciones, y aunque los alimentos preenvasados lo facilitan al principio, eventualmente querrá aprender cómo medir su propia comida. Hacer tus propios bocadillos puede ser una gran práctica de control de porciones.
Propina
Si está siguiendo el sistema de puntos de Weight Watchers, puede comer productos de Lean Cuisine, que tienen el valor de puntos marcado en el paquete..
Si está siguiendo la dieta de Diabetic Exchange, tanto Weight Watchers como Lean Cuisine tienen valores de cambio marcados en cada paquete.
Advertencia
Los alimentos congelados envasados tienden a ser más altos en sodio que los alimentos frescos. Si tiene presión arterial alta o necesita controlar su consumo de sodio, lea la información nutricional de cada plato y elija las opciones con menos sodio.
