Tengo dolor y ardor en mis pies después de caminar

Caminar puede provocar dolores y una sensación de ardor, especialmente al caminar largas distancias. Estos efectos secundarios incómodos pueden hacer que caminar, ya sea por ejercicio o por placer, sea una actividad desagradable. Las causas de los dolores de pie y la inflamación son variadas, por lo que debe identificar correctamente qué es lo que estimula estos síntomas para tratar adecuadamente sus pies. En la mayoría de los casos, los dolores y quemaduras en los pies no son un problema de salud grave, pero hable con su médico si los experimenta de manera regular.

Pies de mujer caminando en cinta rodante (Imagen: YanLev / iStock / Getty Images)

Guarnicion de zapatos

Una razón para el dolor y la quemazón de los pies es que los zapatos no le quedan bien. Los zapatos demasiado ajustados pueden causar incomodidad e impedir su forma de caminar. Algunos caminantes se obligan a caminar con zapatos nuevos que están demasiado apretados, creyendo que el zapato se romperá y se ajustará al pie. Nunca compre zapatos que no se ajusten de manera adecuada y cómoda desde el primer momento en que los pruebe. Seleccione un par de zapatos deportivos que le brinden un ajuste perfecto, pero no tanto como para que le amontonen los dedos de los pies o se presionen contra los costados de sus pies..

Ventilación del zapato

Las sensaciones de ardor a menudo se desarrollan cuando los zapatos no proporcionan la ventilación adecuada para mantener sus pies frescos. La mayoría de las zapatillas deportivas para caminar y correr cuentan con una malla en la parte superior que permite que pase el aire. La malla permite que entre aire fresco en el zapato y ayuda a evaporar la transpiración. Si sus pies están demasiado sudorosos, aumenta la fricción entre los pies y el zapato, lo que puede causar una sensación de ardor y picazón. Use zapatos para caminar que proporcionen algún tipo de sistema de ventilación, y use calcetines respirables que puedan contribuir a la evaporación del agua. Los calcetines de algodón son, en tales casos, generalmente mejores que los calcetines de nylon..

Distancia caminando

Comience despacio. Si bien caminar puede parecer una actividad física sin esfuerzo en comparación con otros ejercicios, puede afectar el cuerpo, especialmente las articulaciones y los pies. Trate su programa de caminata como lo haría con un programa de ejercicios más extenuante y establezca metas pequeñas al principio. Comience caminando 15 minutos por sesión en la primera semana y agregue de 2 a 3 minutos a sus caminatas cada semana. De esta manera, tus pies se acostumbrarán gradualmente a tu nueva rutina y reducirás las posibilidades de desarrollar dolores y ardor..

Soporte del arco

Los pies tienen tres tipos de arco primarios: arcos neutros, arcos bajos, también llamados flotadores planos, y arcos altos ... Ninguno de estos tipos de arcos significa automáticamente que tendrá problemas al caminar, pero pies extremadamente planos o pies arqueados Puede causar fuertes dolores en los pies. La clave es usar zapatos que soporten adecuadamente tu tipo de arco. Muchos zapatos deportivos están diseñados teniendo en cuenta los tipos de arcos específicos. También puede recurrir a las plantillas para obtener más ayuda. Las plantillas se hacen comúnmente de material sintético suave o almohadillas de gel; Deslízalos en el zapato para apoyar tu arco..