Aumento de azúcar en la sangre y aumento de peso
La omnipresencia del aumento de peso que hace que las personas tengan sobrepeso u obesidad es una preocupación médica importante. Según un informe de febrero de 2014 en "JAMA", más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos eran obesos en 2011-2012. El sobrepeso u obesidad predispone a las personas a una serie de complicaciones médicas, una de las más graves es la diabetes tipo 2. Entre otras cosas, un aumento sustancial de peso puede llevar a la resistencia a la insulina, una condición en la que su cuerpo no responde normalmente a la insulina, la hormona que reduce el azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina puede aumentar su riesgo de desarrollar prediabetes y, en última instancia, diabetes tipo 2 (T2DM).
La cintura de una mujer mientras trata de abotonarse los pantalones. (Imagen: wckiw / iStock / Getty Images)El exceso de calorías
El aumento de peso se produce debido al exceso de consumo de calorías. Su cuerpo requiere un cierto número de calorías diarias para alimentar sus múltiples funciones. Cuando excede esta cantidad, su cuerpo almacena la ingesta adicional como grasa. Si bien puede notar un exceso de grasa corporal en lugares no deseados, como la cara o las caderas, se almacena en muchos sitios del cuerpo. Como se informó en un artículo de "Clínicas de endocrinología y metabolismo de América del Norte" de diciembre de 2008, cuando su cuerpo almacena grasa en el músculo y el hígado, aumenta sustancialmente el riesgo de resistencia a la insulina. Con esta condición, los tejidos corporales responden lentamente a la insulina, lo que lleva a un alto nivel de azúcar en la sangre. Es importante tener en cuenta, sin embargo, que no todas las personas que consumen un exceso de calorías desarrollan resistencia a la insulina. Pero las personas con sobrepeso u obesas tienen un riesgo mayor.
Grasa dietetica
Se cree que el tipo de grasa en los alimentos que consume es extremadamente importante para influir en la probabilidad de desarrollar diabetes. La grasa en sí no es mala, con moderación. Sin embargo, la cantidad y el tipo de grasa que consume habitualmente pueden aumentar el riesgo de aumento de peso y diabetes. Una dieta rica en grasas saturadas, principalmente de alimentos de origen animal, aumenta la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina. Sustituir las grasas saturadas con grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, principalmente de aceites vegetales, nueces y semillas, mejora la sensibilidad a la insulina, sugiere un informe de agosto de 2004 de "Clinical Nutrition". Sin embargo, este efecto se observa solo si la grasa total de la dieta no es excesiva. Debido a que la resistencia a la insulina contribuye directamente al alto nivel de azúcar en la sangre, la cantidad y los tipos de grasa que consume contribuyen en la determinación de los niveles de azúcar en la sangre..
Síndrome metabólico
El consumo continuo de alimentos poco saludables puede llevar al aumento de peso y al desarrollo del síndrome metabólico. El síndrome metabólico es un conglomerado de factores de riesgo que aumentan sus probabilidades de desarrollar DMT2, así como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Estos factores de riesgo incluyen: - Grasas anormales en la sangre, específicamente, triglicéridos altos y lipoproteínas de baja densidad o colesterol "bueno". -- Alta presion sanguinea. - Alto nivel de azúcar en la sangre en ayunas. - Obesidad central, lo que significa una cintura grande debido al exceso de grasa en el abdomen..
A diferencia de la mayoría de los trastornos que llevan el nombre de "síndrome", el síndrome metabólico es prevenible y reversible. Lo mismo es generalmente cierto para la resistencia a la insulina. Incluso si su peso actual lo pone en riesgo o lo ha llevado al desarrollo de resistencia a la insulina o síndrome metabólico, hay cosas que puede hacer para mejorar su salud y sus posibilidades de evitar consecuencias negativas..
Cambiando la marea
El aumento de peso puede conducir al desarrollo de la diabetes. Por el contrario, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede tener un impacto positivo en el control del azúcar en la sangre. Según un estudio de julio de 2011 publicado en "Diabetes Care", perder incluso del 5 al 10 por ciento de su peso puede mejorar la capacidad de su cuerpo para controlar el azúcar en la sangre. Esta pérdida de peso puede provenir de la dieta, el ejercicio o una combinación de ambos. Sin embargo, adoptar un estilo de vida que incluya tanto una alimentación saludable como el ejercicio es óptimo para su bienestar general. Al consumir una dieta baja en grasas saturadas y hacer ejercicio para desarrollar músculos y quemar el exceso de calorías consumidas y la grasa existente, puede interrumpir el ciclo de aumento de peso, resistencia a la insulina y DMT2..
