Mareo por inversión

La inversión es cuando se cuelga boca abajo o se coloca boca abajo. Puede usar una tabla o dispositivo de inversión para aliviar el dolor de espalda y descomprimir la columna vertebral. Cuando está boca abajo, su cuerpo tiene menos presión gravitacional contra los nervios y discos en su espalda y cuello. Mientras se relaja, si está colgado boca abajo, puede experimentar un torrente de sangre en la cabeza que puede provocar mareos o vértigo..

Una mujer que hace un soporte principal en un estudio de la aptitud. (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Causas

Si utiliza una tabla de inversión para la relajación o una afección médica, desea aprovechar al máximo su experiencia cada vez que se cuelgue boca abajo. Cuando comienza a pasar de estar en una posición hacia arriba y se recuesta para invertir, la sangre se precipita hacia su cabeza desde las extremidades inferiores. Este sentimiento puede ser desagradable y se conoce como una carrera de cabeza. Puede causar una cantidad extrema de presión e incomodidad, así como mareos, explica Energy Center..

Los tipos

Puedes invertir tu cuerpo de varias maneras. Un método es usar una máquina de inversión. Esta máquina se puede comprar en una tienda de salud y fitness o en su gimnasio local. En posición de pie o en posición vertical, asegure sus tobillos al soporte de la mesa. Acostado sobre su espalda, se empuja suavemente hacia atrás hasta que alcanza el ángulo deseado. Usted puede mantenerse allí con la ayuda de los rieles laterales o el suelo. El diario de yoga sugiere utilizar posturas de inversión, como una parada de manos, una postura de pavo real emplumada y un soporte de hombro apoyado para practicar también la inversión..

Tecnicas

Es importante que cuando comiences a invertir tu cuerpo, empieces gradualmente a un ángulo leve y luego sigas avanzando hacia una inversión completa. Esto ayudará a prevenir mareos repentinos y sensaciones de inestabilidad. El Centro de energía explica que debe comenzar por acostumbrarse a la mesa del inversor inclinándose hacia atrás a un ángulo de 20 a 30 grados para comenzar. Mantenga estos incrementos pequeños y por debajo de unos minutos hasta que su cuerpo se acostumbre a la sensación. Aumente su inversión hasta 60 grados y luego 90 grados hasta que pueda soportar los efectos.

Precaución

Las personas practican la inversión para reducir el dolor de espalda, estirar los músculos y alinear la columna vertebral. Tomar cada inversión lentamente minimiza su riesgo de mareos. Para sentirse mejor durante y después de una inversión, tome algunas precauciones para evitar lastimarse. Si usa una mesa, asegúrese de que las correas del tobillo estén bloqueadas y seguras; no quiere que sus pies se deslicen. Use calcetines cómodos para evitar que las correas irriten la piel. Si practica en el piso, use una manta o colchoneta de ejercicios, una almohada y una estructura sólida para apoyarse.

Advertencia

Cuando se cuelga o se apoya boca abajo, su presión arterial puede aumentar. Si su hipertensión está siendo controlada por un medicamento, puede disminuir las inversiones lentamente comenzando con posiciones donde el corazón está ligeramente por encima de la cabeza; y vaya avanzando durante un período de meses a inversiones completas, donde el corazón está completamente por encima de su cabeza. Si no está tomando medicamentos para la presión arterial alta, no se invierta. Si tiene una enfermedad cardiovascular, hipertensión o glaucoma, busque la aprobación de su médico antes de continuar.