¿Es seguro hacer snorkel durante el embarazo?

El buceo no es un no durante el embarazo, pero si tiene la suerte de tomar unas vacaciones tropicales mientras espera, el snorkeling puede ser una opción. Consulte con su médico antes de agarrar su traje de baño y dirigirse al arrecife, y considere las siguientes precauciones. Incluso podrías descubrir que la observación de peces es un ejercicio para eliminar el estrés durante el embarazo..

Consideraciones

Primero considere su nivel de condición física y las condiciones en las que buceará. El snorkeling no suele considerarse un ejercicio vigoroso, especialmente si estás usando aletas, buceando en áreas sin corriente o usando un chaleco inflable. De hecho, un estudio brasileño publicado en la revista "Salud reproductiva" en 2009 probó la seguridad de los aeróbicos acuáticos en mujeres embarazadas. El informe concluyó que, incluso entre las mujeres que no están acostumbradas a hacer ejercicio, los aeróbicos acuáticos son seguros durante el embarazo.

Oxígeno, por favor

Por muy tentador que sea sumergirse y enganchar una concha de mar en el fondo arenoso del océano, resista el impulso. Debido a que su bebé necesita un suministro constante de oxígeno, nunca es una buena idea contener la respiración mientras está embarazada. Por la misma razón, es importante asegurarse de estar cómodo respirando a través de un snorkel antes de remar hacia el arrecife. Si no se siente cómodo, puede sentirse inclinado a contener la respiración o respirar con dificultad. Para reducir la necesidad de oxígeno, use aletas y, si es necesario, un chaleco. La evidencia detrás de no contener la respiración es tan convincente que KidsHealth.org recomienda no contener la respiración durante cualquier ejercicio de embarazo..

Temperatura corporal

Ya que el snorkeling generalmente incluye días soleados, aguas cálidas y lugares tropicales, es probable que esté buceando durante el clima caluroso. Tenga especial cuidado de no sobrecargarse, especialmente en su primer trimestre, ya que los defectos de nacimiento pueden ocurrir en fetos de mujeres con temperaturas elevadas y prolongadas. Evite bucear al mediodía y recuerde que puede subestimar la temperatura de su cuerpo mientras nada. El agua fría enfriará su piel y lo hará sentir más fresco que la temperatura real de su cuerpo. Tome descansos para tomar líquidos, ya que el agua ayuda a regular la temperatura de su cuerpo.

Preocupaciones adicionales

Tenga mucho cuidado para no lastimarse mientras bucea, ya que puede estar a miles de kilómetros de su médico habitual. Preste especial atención a las advertencias típicas dadas a los buceadores. Evite colocar sus pies cerca de las afiladas espinas de los erizos de mar, que a menudo están ocultos entre la roca y el coral. Esté atento a las medusas y otras criaturas peligrosas, dependiendo de su ubicación. Si no estás buceando en un área protegida, usa una bandera de buceo ya que los navegantes tendrán dificultades para verte mientras estás recostado entre las olas. Y, por supuesto, disfrutar. La próxima vez que practique snorkel, puede que le muestre un arrecife a su nuevo hijo.