¿Es seguro nadar en un lago durante el embarazo?
La Asociación de Natación Amateur, el órgano rector del deporte en los EE. UU., Afirma que "la natación es una actividad segura para las mujeres embarazadas", pero también proporciona una lista de pautas y recomendaciones. Todos los embarazos son diferentes, por lo que la única forma de verificar si es seguro o apropiado para usted nadar en el lago durante su embarazo es pedir el consejo de su médico o de un profesional médico..
Mujer nadando en el lago (Imagen: hjo-photo / iStock / Getty Images)Ve a por ello
Su salud antes del embarazo y su salud en cada etapa de su embarazo influirán en los tipos de ejercicio que mejor se adapten a usted. Si ya eres un nadador regular, normalmente puedes continuar haciendo ejercicio como antes. Esto significa que si disfrutó de nadar en el lago antes de quedar embarazada, no hay ninguna razón por la que no deba seguir disfrutando durante todo su embarazo, siempre que no se descubran problemas en sus controles prenatales regulares. Sin embargo, las pautas de la ASA establecen que no se recomienda nadar durante el embarazo para las mujeres con antecedentes de tres o más abortos espontáneos, roturas de membranas, parto prematuro, cuello uterino débil, embarazos múltiples o enfermedades significativas del corazón o los pulmones..
Por qué no?
Una de las principales preocupaciones cuando la natación del lago es la temperatura del agua. USA Swimming dice que la temperatura ideal del agua para las mujeres embarazadas es entre 78 y 84 grados F, y advierte que hacer ejercicio en aguas más cálidas puede ser perjudicial. Su frecuencia cardíaca suele ser más alta durante el embarazo, por lo que se debe tener cuidado para controlar su frecuencia cardíaca y evitar hacer ejercicio a un ritmo que provoque un sobrecalentamiento de su cuerpo. Nadar en aguas más frías es una cuestión de preferencia personal, y si la temperatura del lago es algo a lo que se ha acostumbrado como nadador regular, no debe ser motivo de preocupación durante el embarazo. Otras preocupaciones a tener en cuenta son el aumento de la presión arterial, la hinchazón de los tobillos, el dolor en la parte inferior del abdomen y las contracciones uterinas o el sangrado vaginal. Si experimenta algún síntoma anormal después de nadar o se siente mareado, mareado o sin aliento, o nota un latido cardíaco irregular durante su natación, deténgase inmediatamente y busque el consejo de un profesional médico..
Es verdad?
Hay una serie de mitos y conceptos erróneos comunes en torno a la natación durante el embarazo, uno de los cuales es que la natación en el lago debe evitarse debido al aumento del riesgo de infección por agua sucia. La Outdoor Swimming Society en los EE. UU. Afirma que este es un riesgo mínimo que puede moderarse con sentido común. Los datos de limpieza del agua pueden obtenerse de las autoridades locales, pero la OSS dice: "Si el agua se ve atractiva, es probable que sea lo suficientemente limpia y clara para usted, y si se ve poco atractiva, sucia o turbia, entonces su instinto de mantenerse al margen es una bueno uno ". Si la limpieza del agua en el lago no causó problemas de salud anteriormente, no hay razón para que el embarazo incremente los riesgos. El potencial de infectarse a través de cortes y rasguños también se puede minimizar al evitar áreas de agua en las que no puede ver lo que hay debajo de usted..
Juegalo de forma segura
Tenga en cuenta que la forma de su cuerpo seguirá cambiando durante su embarazo, por lo que entrar y salir del lago puede ser más difícil. Asegúrese de minimizar los riesgos de resbalones o caídas al identificar un punto de salida seguro antes de ingresar al agua. Incluso en un lago que es familiar para usted, cada nueva etapa de su embarazo puede cambiar su capacidad para hacer frente a los peligros naturales como las corrientes submarinas, por lo que siempre es recomendable nadar en compañía de otros cuando esté en aguas abiertas..
