¿Es seguro andar en bicicleta estacionaria durante el embarazo?
El ejercicio durante el embarazo ofrece muchos beneficios cuando se realiza de forma segura. Montar en una bicicleta estacionaria es una opción, pero es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo. La seguridad de cualquier tipo de ejercicio depende de su propia situación médica..
Usar una bicicleta estacionaria durante el embarazo es generalmente seguro. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)La seguridad
La Asociación Estadounidense de Embarazo (American Pregnancy Association, por sus siglas en inglés) afirma que manejar una bicicleta estacionaria es seguro durante el embarazo La bicicleta puede ayudar a soportar tu peso. Y aunque su cambiante centro de gravedad hace que sea más probable que se caiga en una bicicleta normal, una bicicleta estacionaria reduce esa posibilidad.
Beneficios
El ejercicio durante el embarazo puede aumentar sus niveles de energía y reducir el dolor de espalda. También puede mejorar sus hábitos de sueño. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el ejercicio durante el embarazo puede mejorar su capacidad para hacer frente al parto..
Elegir una bicicleta
Cuando elija una bicicleta estacionaria para usar durante el embarazo, busque una que tenga un asiento cómodo. Si experimenta dolor de espalda, una bicicleta reclinada con la espalda amortiguada y los pedales en la parte delantera puede ser más fácil. Busque una bicicleta que venga con un monitor de frecuencia cardíaca o use la suya durante el ejercicio. Tenga en cuenta que una bicicleta estacionaria solo funcionará en la parte inferior de su cuerpo. Babycenter sugiere que busques un modelo con brazos de doble acción para que puedas ejercitar la parte superior de tu cuerpo..
Hacer ejercicio con seguridad
Estírese antes de comenzar a hacer ejercicio para ayudar a prevenir lesiones y tensión en sus músculos. Evite usar ropa ajustada durante el ejercicio y recuerde respirar profundamente. Beba agua regularmente antes, durante y después de su ejercicio para evitar la deshidratación. Encienda un ventilador y colóquelo frente a usted o elija una bicicleta que esté cerca del orificio del ventilador. Controle de cerca las señales de su cuerpo y deje de hacer ejercicio antes de agotarse.
Advertencias
Interrumpa su entrenamiento y llame a su médico si experimenta efectos secundarios graves durante el ejercicio durante el embarazo, incluyendo sangrado vaginal, mareos, falta de aliento, náuseas y contracciones. Su médico puede querer examinarlo y restringir su nivel de actividad.
