Dolor en las articulaciones y una deficiencia de vitaminas
El dolor en las articulaciones puede ser un síntoma de una deficiencia de vitaminas ya sea porque la deficiencia en realidad daña las articulaciones o porque daña los nervios. Las vitaminas como la A, C y D ayudan a respaldar numerosos aspectos de la salud de las articulaciones, y una deficiencia de estas vitaminas podría causar o contribuir al dolor en los huesos..
La deficiencia de vitamina puede ser una causa posible de dolor en las articulaciones. (Imagen: stockdevil / iStock / Getty Images)Vitamina D
Según el Instituto Linus Pauling, la vitamina D trabaja estrechamente con el calcio para mantener un equilibrio adecuado del mineral dentro de su cuerpo. La insuficiencia de vitamina D perjudica la absorción de calcio de su dieta, lo que hace que su cuerpo tome calcio de sus huesos y debilite sus huesos y articulaciones. Una deficiencia de vitamina D también puede debilitar los músculos, lo cual, cuando se combina con huesos debilitados, puede causar dolor en las articulaciones. Debe intentar obtener 15 microgramos de vitamina D al día, pasando un corto tiempo al sol o a través de un multivitamínico. El consumo de cereales fortificados y productos lácteos también aumenta su consumo.
Vitamina C
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es una vitamina importante en la producción de colágeno, un componente clave en los tendones, ligamentos y huesos, que tienen un impacto en las articulaciones. Una deficiencia de vitamina C puede causar el debilitamiento de los tejidos conectivos que forman las articulaciones, lo que provoca dolor e hinchazón en las articulaciones. Para tener articulaciones saludables, un hombre adulto promedio necesita una ingesta diaria de 90 miligramos de vitamina C, mientras que una mujer necesita 75 miligramos. Cargue verduras y frutas, especialmente fresas y pimientos rojos, para combatir la deficiencia de vitamina C.
Vitamina A
Su cuerpo necesita vitamina A para varios procesos, incluido el crecimiento óseo y la diferenciación celular, un proceso mediante el cual una célula se convierte en parte de un tejido especializado, como el tejido conectivo en sus articulaciones. Un hombre promedio necesita 3,000 unidades internacionales al día, mientras que una mujer necesita 2,333 diariamente. Las batatas, las zanahorias, la calabaza de espinaca y la col rizada proporcionan grandes cantidades de vitamina A. Una deficiencia de vitamina A puede dañar los huesos y los tejidos conectivos, lo que provoca dolor en las articulaciones. Sin embargo, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, demasiada vitamina A también puede causar dolor en las articulaciones, por lo que debe limitar su consumo a un máximo de 10,000 UI por día..
Otras vitaminas
Otras deficiencias de vitaminas pueden causar daño a los nervios, lo que también puede causar dolor en las articulaciones. Esto es particularmente frecuente en personas con dietas pobres y nutrición. Las vitaminas E, B-1 o tiamina, B-6, B-12 y niacina son necesarias para que los nervios crezcan y se desarrollen de manera saludable. La corrección de una deficiencia de vitaminas puede ayudar a su dolor en las articulaciones; sin embargo, el dolor en las articulaciones también puede deberse a problemas de salud graves, por lo que si el dolor persiste, consulte a un médico.
