Articulaciones y músculos utilizados en el voleibol

Incluso si no juegas voleibol de manera competitiva, el juego casual en el patio o en la playa requiere atletismo. Saltar y correr, así como servir y clavar la pelota, todos requieren músculos fuertes y articulaciones flexibles. Si desea concentrarse en la construcción de sus músculos de voleibol y en el estiramiento para mejorar la flexibilidad en las articulaciones necesarias, se beneficiará de un programa que se centra en la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo..

Articulaciones de la parte inferior del cuerpo

Vas a correr y saltar mucho durante un juego de voleibol. Los tobillos flexibles lo ayudan a girar y girar rápidamente sin incurrir en una lesión. Correr también requiere caderas, rodillas y articulaciones del tobillo flexibles y flexibles para levantar sus piernas y colocarlas donde las desee. Cuando te agachas para explotar hacia arriba y clavar la bola, esas mismas articulaciones de la parte inferior del cuerpo entran en acción.

Articulaciones de la parte superior del cuerpo

Toda la interacción con el voleibol en sí requiere un movimiento de la articulación de su hombro, ya sea que lo esté sirviendo, colocándolo, pasándolo o clavándolo. Las articulaciones de los codos se bloquean o se doblan según la forma en que intenta golpear la pelota. Las articulaciones de la muñeca también desempeñan un papel, flexionando o preparando para servir, recibir un saque, pasar la pelota a un miembro del equipo o bloquear una espiga..

Músculos de las piernas

Los músculos de tus piernas son la base cuando juegas voleibol. Los reclutarás a todos en un momento u otro durante el juego. Sus pantorrillas, cuadriceps, isquiotibiales, glúteos y flexores de cadera son esenciales para correr, pero también desempeñan un papel vital en los saltos rápidos y explosivos. Los músculos fuertes de las piernas le brindan el poder que necesita para elevar sus saltos para que los saltos sean efectivos, para el ajuste, para el ataque y para el bloqueo.

Músculos de la parte superior del cuerpo

En la parte superior de tu cuerpo es donde ocurre mucha acción esencial de voleibol. Sus bíceps y antebrazos se mueven para mover los brazos durante cualquier acción de golpear la bola, como el servicio o la recepción, el ajuste, el pase y el ataque. Su pecho se activa durante los movimientos del brazo hacia adelante y hacia arriba con fuerza. Con el rango completo de movimiento que tus brazos atraviesan en un juego, el hecho de que comprometas los músculos de tus hombros no es una sorpresa. Incluso trabajan con los músculos de la espalda para evitar que los brazos se muevan hacia atrás al bloquear una pelota. Los músculos de la espalda fuertes, como los estabilizadores escapulares alrededor de los omóplatos, ayudan con el movimiento y la estabilización del brazo, y los músculos dorsales de latissimus, que se extienden por la espalda desde justo debajo de los omóplatos hasta la cintura, son útiles para estabilizarse además de moverse. tu parte superior del cuerpo.