Formas naturales para ayudar a reducir la presión ocular

La alta presión ocular aumenta su riesgo de desarrollar glaucoma y una serie de otros defectos del campo visual, afirma la Universidad de Illinois Eye and Eye Infirmary. Sin embargo, no todas las personas con presión ocular alta desarrollan glaucoma. Hay formas naturales para ayudar a reducir la presión ocular. Debe seguir todos los métodos de manera diligente y coherente para obtener los mejores resultados..

Mantener hidratado

Mantenerse hidratado puede ayudar. Beber pequeñas cantidades de agua a lo largo del día ayudará a disminuir la presión ocular, afirma la Clínica Mayo. Sin embargo, no beba una gran cantidad de líquido de una vez. Beber un cuarto de galón o más de líquido durante una sesión puede hacer que aumente la presión ocular. Si pesa 150 libras o menos, beba al menos 64 onzas de agua durante todo el día. Esto equivale a cinco tazas de agua, afirma holisticonline.com. Por cada 20 libras sobre 150, tome una taza adicional.

Baje su nivel de estrés

A medida que aumenta su presión arterial general, también lo hace la presión ocular. Mantener su presión arterial en un nivel seguro será una forma natural importante para reducir la presión ocular, afirma la Clínica Mayo y holisticonline.com. Estirarse a lo largo del día le ayudará a disminuir su nivel de estrés. Comienza a hacer ejercicios de respiración para reducir tu nivel de estrés. Siéntate derecho en un lugar tranquilo. Inhala y exhala mientras te concentras en tu área abdominal. Observa cómo se expande y contrae tu abdomen al inhalar y exhalar. Haga esto durante cinco minutos, afirma holisticonline.com. Logra llegar a la meta diaria de hacer 15 minutos de ejercicios de respiración. La meditación, el yoga, los masajes, los baños de agua tibia, la terapia con mascotas, la música, las imágenes mentales y el biofeedback también pueden proporcionar alivio del estrés. Comer una dieta bien balanceada reducirá la presión ocular al preservar su salud general.

Baje su consumo de cafeína

Disminuye la cantidad de cafeína que consumes. Tomar café con cafeína puede aumentar la presión ocular, de acuerdo con la Enfermería de Ojos y Ojos de la Universidad de Illinois. El nivel de aumento de la presión ocular depende de la cantidad de cafeína que consume. El té verde contiene menores cantidades de cafeína que el café con cafeína. Comience a beber más té: también es rico en antioxidantes saludables para la vista conocidos como flavonoides.

Ejercicio

El ejercicio de la clínica puede ser una forma natural de ayudar a reducir la presión ocular, afirma la Clínica Mayo. Un ejercicio isocinético, como conducir una bicicleta estacionaria a una velocidad controlada, ha mostrado resultados dramáticos en la reducción de la presión intraocular. El ejercicio aeróbico reduce la presión intraocular y también puede mejorar el flujo de sangre a la retina y el nervio óptico, según la Universidad de Illinois Eye and Eye Infirmary en agingeye.net. El ejercicio regular ayudará a disminuir la presión arterial, afirma la American Heart Association. Comience a hacer 30 minutos de ejercicio moderadamente enérgico en al menos cinco días de la semana para obtener mejores resultados. El tipo de presión ocular que experimente determinará cuán efectivo o no será el ejercicio. Si tiene glaucoma de ángulo abierto, por ejemplo, el ejercicio ayudará a reducir la presión ocular. En todos los casos, no hagas posiciones o estiramientos de yoga con la cabeza hacia abajo. Estas posturas son conocidas por aumentar la presión ocular. Evite los ejercicios isométricos, también conocidos como contracciones musculares, ya que estos también elevan la presión ocular..